便祕的人怎樣減肥呢

很多朋友在生活中會遇到各種問題，當出現便祕的時候是十分的難受的，而且便祕還會導致肥胖，那是因為我們攝入的食物長期得不到消化，從而會轉化為脂肪，這讓很多人都十分的苦惱，減肥並不是一件容易的事情，想要選擇一個健康有效的減肥方法也不簡單，那麼便祕的人怎樣減肥呢？

減脂的鍛鍊方法：

減肥有氧鍛鍊

如果不能早上就鍛鍊，其它時間鍛鍊要先做20分鐘比較輕的力量訓練，再做有氧鍛鍊。因為身體通常要20分總後才開始使用脂肪中儲存的能量，這樣你一開始快走或是跑步，就開始燃燒脂肪了，腦子裡這樣想想都覺得感覺很好。

鍛鍊在早上進行：

有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事先解決了，一天感覺都會非常好。早上空腹鍛鍊，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉裡儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩週少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量，幫助最大化減脂。

喝大量的水：

通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然後早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水。

低碳水化合物飲食2周：

少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量，讓你在幾天以內瘦一圈。這不是長久之計，所以只是兩週。這裡說的碳水化合物是穀物和糖，不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物。不要吃果脯，因為乾的水果體積小糖份極高。不要喝任何軟飲料。

以上就是關於便祕的人怎樣減肥的一個介紹，其實減肥方法在不同人的身體也會產生不同的效果，因為每個人的體質都是不同的，所以大家一定要找到適合自己的減肥方法，然後堅持每天的按照這個方法來進行，長期下去，一定會減肥成功的。