中秋過後養生謹記

每個節氣都是一個分水嶺，告訴你自然的氣候已經開始轉折，走向另一個階段。當我們過完歡聚的中秋之後，月亮漸漸清減，我們的生活習性也該跟著改變了。中秋之後更要養生，具體怎麼做，下面聽聽專家的建議吧。

中秋節後，養生保健要關注以下幾個方面：

食養：防燥滋陰，養腎潤肺

秋季，氣候變涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養以防燥滋陰，養腎潤肺為主。在飲食上，應以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至於老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

形養：多喝水、早睡早起

秋天的氣候乾燥，容易感到口乾舌燥，面板水分也易流失。所以要特別注意水分的補充，多喝水，多吃含膠質與水分的水果，避免劇烈的運動。並應早睡早起，可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

秋季，暑氣由盛而降，晝夜溫差大，到了10月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。

下列有幾個食療方可以預防感冒：

1、豆腐500克，麥芽糖100克，生蘿蔔汁1杯，混合煮開，為1日量，分早晚2次。此食療方對肺熱型的哮喘病十分有效。

2、杏仁5克，麻黃6克，豆腐100克，混合加水煮1小時，去渣，吃豆腐喝湯。每天或隔天1服。此食療方對哮喘病人也很有效。

3、鮮嫩絲瓜5個切碎，水煎去渣後給予口服；或用絲瓜藤汁，每次口服30毫升，1日服3次，方法為取絲瓜藤離地面3～4尺處剪斷，斷端插入瓶中，鮮汁滴入瓶內，一天可集液汁500毫升。

藥養：以養肺、補氣、滋陰為主

藥養重點放在滋補津液方面，平時可服用人蔘、沙蔘、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰的中藥來保養。若容易發燥病，則用生地、百合、黨蔘、麥冬、甘草來預防。

另外，中秋過後要注意培養樂觀的情緒，享受收穫累累碩果的喜悅，或以哲人的眼光判斷自然季節交替所表現的各種景象，保持內心寧靜，收神斂氣。

除對日常生活進行調節外，還要進行耐寒鍛鍊，增強機體適應多變氣候的能力。

護理：中秋過後應該少洗澡

中秋已過，天氣已明顯變涼了，但很多人依然堅持每天洗澡的習慣；隨著暴晒的日子越走越遠，被防晒霜糊了整個夏天的人覺得現在終於可以解放了；再說這時候，離冬天寒風呼嘯的日子也還遠得很，更有人認為每天護不護膚都無所謂了。

其實，這都是誤區，下面是西醫和中醫的觀點：

西醫：秋天應減少洗澡次數

秋季風大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分乾燥。此時，人們暴露在外的面板有一種緊繃繃的感覺，缺乏彈性，甚至還會起皮。這是由於面板水分蒸發加快，面板角質層水分缺少的緣故。

1、進入秋季以後，可以減少洗澡的次數。在多風的日子裡，如果洗澡過多，會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉。

2、洗澡時選用的浴液一定要選擇鹼性小的，中性的最好。

3、沐浴後最好塗一層可以潤膚、保溼的護膚品。

4、每天必須多飲水，還可以在房內放上一盆水或使用空氣加溼器，以增加室內的溼度，有需要者每隔數小時可給面板噴點水，使面板始終處在一種較為溼潤的狀態。

中醫：別用太熱的水洗澡

秋天人們不宜洗澡過多，更不宜用太熱的水洗澡，否則面板的保護層被破壞後，面板更易感染細菌。因此，講衛生也要適度。

1、不宜過度清潔面板，兩天一澡為宜。

2、不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚變得更乾燥，出現發紅甚至脫皮的現象，這樣也不利於適應氣候的變化。