養生先從養眼開始

目錄：

第一章：健康常識 養生從養眼開始

第二章：警惕 眼睛釋放疾病訊號

第三章：教你從5種眼睛分泌物辯健康

第四章：呵護眼睛健康 必做的10件事

當我們認識一個人時或和別人說話時，我們常常會注視對方的眼睛，這不僅是尊重更能從他們的眼睛裡看出很多資訊。那你知道嗎，如何從一個人的眼睛裡破解健康密碼呢？如何保護眼睛呢？

健康常識 養生從養眼開始

眼睛是心靈的窗戶。“欲窮千里目”，不僅僅是要“更上一層樓”，還得經常擦拭、護理這個“心靈的窗戶”。養生也要從養眼做起。

養目：注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，以保證微量元素和維生素的攝取。可以多吃新鮮蔬菜和水果及海產品等，少吃糖果及甜食。

極目：早晨在空曠的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35釐米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反覆數次，並配合深呼吸，對調節眼功能有一定好處。

熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閒目，兩手掌快速摩擦發燙後迅速按撫於雙眼上，讓眼睛感到一股暖流。如此反覆數次，可通經活絡，改善眼部血液迴圈。

浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽薰浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。可在洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱薰眼部，有清熱明目之功。

運目：站立於窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。

補目：多吃一些健脾養胃和補益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿蔔、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多吃一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品，能養心安神明目，補充鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等含鋅量較高；牛肉、穀物、肉類、肝類等食物中含鉻也較豐富。為防止近視眼的發生發展，應適當控制甜食，經常吃鹼性食品，如蘿蔔、胡蘿蔔、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等。

警惕 眼睛釋放疾病訊號

眼睛是心靈的窗戶，當我們的眼睛出現問題的時候，不一定只是眼睛本身的事，還可能是其他部位的疾病徵兆。

黑眼圈：腎功能不好

儘管引起眼部水腫，形成黑眼圈的原因很多，但就全身器官來說，腎功能不好的人，最易出現眼部水腫。中醫認為腎主水，是指腎具有主持全身水液代謝、維持體內水液平衡的作用，如果它出了問題，水腫會在全身的各令部位發生，眼部尤甚。

眼皮跳：壓力太大

當我們身體或心情感受壓力、或者太疲勞的時候，我們的神經會隨之緊張，在眼睛上的表現是：一直眨眼，眼瞼抽動，視力一陣陣模糊，畏光等。所以當出現眼皮跳，不管是左眼皮跳；還是右眼皮跳，一般是我們太緊張、太疲勞的表現。

球突出：甲亢

甲亢指的是甲狀腺機能亢進症，是指各種原因導致的甲狀腺機能增高、分泌激素增多的一組內分泌疾病。眼球突出，是甲狀腺機能亢進的一個很明顯的臨床表現，可能同時還伴有面板緊繃、食慾不振、腹脹便祕、關節不靈活、肌肉痠痛和精神不振等症狀，這種情況需及時就診。

瞳孔擴大：抑鬱

醫學研究表明，瞳孔的動態變化與某些神經精神因素關係密切。抑鬱症病人常表現持久的瞳孔擴大。這種瞳孔擴大與大腦活動有關，抑鬱症患者一般存在選擇性注意受損，這使得他們視線遲鈍、目光呆滯。瞳孔擴大說明他們對外界的關注不夠，也是情感淡漠的反映。

教你從5種眼睛分泌物辯健康

眼睛發生某些疾病時，眼分泌物就會發生數量或者性狀的改變。通常人們觀察到分泌物明顯增多的同時，還會感覺一系列不舒服，如晨起睜眼困難、視物模糊等。這時候，分泌物的成分除了上述內容，會含有較多脫落的組織細胞、炎性細胞、血管滲出物、病原體等。

水樣分泌物

為稀薄稍帶黏性的水樣液體，這種分泌物增多往往提示病毒性角結膜炎、早期淚道阻塞、眼表異物、輕微外傷等。兒童由於鼻樑骨發育尚未完全，部分孩子可能有內眥贅皮，伴有倒睫，常引起眼部刺激症狀，並有水性分泌物增多。老年人若眼瞼位置異常，如瞼內翻、瞼外翻等，也會引起水樣分泌物增多。

眼部清潔Tips：將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效。

黏性分泌物

常出現在乾眼症和急性過敏性結膜炎病人，常表現為黏稠白色絲狀物質，與常用的膠水性狀十分相似，患者可能還會伴有異物感、眼癢等症狀。尤其兒童過敏性結膜炎，清晨醒來時，孩子常說可以從眼睛裡拉出絲來，常常就是黏性分泌物。

緩解乾眼症Tips：要有效地預防乾眼病，最好的辦法是養成多眨眼的習慣。為減少眼部的乾燥，還可以適當在眼部點用角膜營養液。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入，也可預防角膜乾燥、眼乾澀等症狀。

黏膿性分泌物

黏膿性分泌物為較為黏稠的，略帶淡黃色的物質，這類分泌物增多，應考慮慢性過敏性結膜炎、沙眼的可能。

預防沙眼Tips：沙眼是一種傳染病，它的傳播途徑主要是通過接觸傳染的，沙眼依原體存在於分泌物中，被分泌物汙染的手、毛巾、臉盆、手帕等都可以造成傳染。平時要注意個人衛生，摸完眼睛就洗手，不要摸其他地方，尤其提倡流動水洗手，提倡一人一條毛巾，不要用手揉眼。

膿性分泌物

是最應引起重視的問題！膿性分泌物的出現常提示有細菌的感染，須及時到醫院就診。新生兒出生3—4天內，如果雙眼發現大量膿性分泌物，高度提示淋球菌性結膜炎，俗稱“膿漏眼”。化膿性淚囊炎的患者，也常出現膿性分泌物，一般集中在內眼角。

膿漏眼治療Tips：一般採用3%硼酸水或1：10000的高錳酸鉀溶液反覆沖洗眼睛，除去膿性分泌物。眼睛區域性頻繁滴青黴素液、0.3%氧氟沙星眼液，或氧氟沙星眼膏、紅黴素眼膏塗眼。如發現患上膿漏眼，應及時去醫院就診，並注意隔離患者，以免傳染他人。

血性分泌物

如果發現眼分泌物呈淡粉色或明顯的血紅色，應該考慮眼睛外傷。眼分泌物呈淡粉或略帶血色，應考慮急性病毒性感染，這時患者同時會伴有眼睛紅、耳前淋巴結腫大等表現。

眼睛外傷應對Tips：一旦發生眼外傷，要及時、正確處理：化學傷要儘快就近用清水沖洗，然後再送往醫院。發生機械性眼外傷，一定要及時就醫。若遇開放性傷口，避免擠壓和塗擦眼膏，應用硬紙盒蓋簡單保護後儘快送醫院。

呵護眼睛健康 必做的10件事

1、眼睛總是乾乾的

鎮靜型眼膜是最快捷的工具，而且可以反覆的使用。每晚護膚後，把冰鎮的眼膜放在眼部10分鐘左右，可以是眼睛徹底放鬆。

2、嚴重的黑眼圈

你可以在冰箱的冷藏櫃中常備兩個不鏽鋼的勺子，每天早晨用完眼霜後，用冰鎮金屬勺輕輕拍打眼睛周圍，起到醒目和消腫的作用。

3、出現微笑的細紋

除了應該使用常規的抗皺眼霜外，而且每天在使用眼霜的時候要對眼周進行細緻的按摩，按照順時針方向拍打，讓它慢慢的吸收，眼部肌膚變得緊緻起來。

4、補充眼部的水分

除了每天要飲用夠8杯水之外，還要在辦公室備一瓶眼藥水，隨時讓眼睛水靈靈。

5、要對眼周進行卸妝

彩妝品對眼周的肌膚傷害很大，因此卸妝要特別小心，選用專門的眼脣卸妝液。而特別是在對化妝棉的選擇上要尤其的重要，要選用密合型的化妝棉，這樣才不會把棉絮粘在眼睛和睫毛上。

6、生活一定要規律化

少熬夜，保證充實的睡眠，不吸菸、喝酒，多運動。每天開心一點，肌膚自然活力十足。

7、做好眼部的防晒

其實紫外線對眼睛的傷害非常的大，也是造成眼周細紋的主要原因。因此每天出門錢一定要擦上有防晒倍數的眼霜，以免脆弱的眼部肌膚被傷害。

8、每天喝一杯養顏明目茶

取枸杞子15g，加水煎煮30分鐘，待溫涼後代茶飲用。枸杞子含有豐富的p胡蘿l、素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益。腎，明目的作用，因為自身就具有調味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對電腦一族的眼睛酸澀，疲勞，視力加深都有很好輔助治療作用。

9、選擇美白功效的眼部產品

眼部的肌膚是最脆弱的，所以一旦黑色素在眼周沉澱是很難消除的。所以我們現在開始一定要選擇有美白功效的眼霜，預防往往比治療效果好。

10、每天抽出5分鐘讓眼部運動下

基本上每工作2個小時以後你就要站起來讓眼睛休息一下。眺望一下遠方，輕輕按摩眼眶，然後閉眼5分鐘，讓眼部得到充分的放鬆。

結語：現代人生活在有電視、電腦、手機等數碼產品的時代裡，雖然科技的進步給人類的生活帶來很大的便利，但長時間的長網、看電視等則會影響眼睛的健康。因此愛護眼睛，刻不容緩！（文章原載於《家庭保健》，刊號：2012.02，作者：林曉雯，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容）