怎樣才能更好的戒菸呢

我們都知道，吸菸對於我們來說是沒有任何的好處的，不僅僅是在浪費錢財，更是在傷害自己的身體，也在傷害家人的身體，有很多人認為，我沒有讓家人吸菸，怎麼會傷害家人呢，讓家人吸二手菸，要比自己吸一手煙是更厲害的，後果更嚴重的，所以，一定要戒菸，才可以給家人給身邊的人帶來好處。

1、自信療法。吸菸者要充分認識吸菸對自己及他人的危害，樹立起戒菸的決心和信心，不要認為吸菸歷史較長而戒不掉，有了“自信”這一強大的精神力量，一定會成功的。大家是否還記得《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中保爾戒菸的過程，他說“人要支配習慣，而不能讓習慣支配人。”正是有了這樣的自信，他才成功了。

2、厭惡療法。例如採用快速抽菸法，患者會產生強烈的頭暈、噁心、心跳過速等生理現象，再去呼吸新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比進行取捨，也可以在吸菸時，想象那些令人作嘔的事情（比如手中香菸上的痰漬）。

3、系統戒菸法。要求吸菸成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應當採取逐步戒菸的方法。首先要制定一個戒菸計劃。在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，如每天減少一支菸，一天減少一支菸，半天減少一支菸，這樣不斷地遞減；一小時抽一支菸，兩小時抽一支菸，半天抽一支菸，這樣不斷延長間隔時間，最終達到戒菸目的，這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的。

吸菸危害身體，需要提醒的就是，如果我們家有小孩子，也就是新生兒們最好是不要吸菸，吸菸對於新生兒的肺部傷害甚大，為了孩子喝家人的健康，讓我們遠離這些傷害人的東西，再者就是戒菸，最好是不要以零食來代替。