怎樣才能幫助戒菸酒呢？

相信大家都看過經常吸菸者的肺科普圖片了吧，整個肺都是黑的，並且肺功能很差甚至會患得肺癌。不止有吸菸者這樣，吸“二手菸”的人肺部受傷程度比吸菸者更甚。還有一些考慮懷孕生子的夫婦，都會戒菸戒酒，對於想戒菸的人能成功戒菸的機率可大可小。我們該怎麼來戒菸？

如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法(二)：

(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

(4)飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”

(1)飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。

(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。

(4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

(5)將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。

(6)準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。

一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。

另外還有戒菸門診，覆蓋人群有限，可看看介紹：

吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

綜上所訴，戒菸不容易。戒菸初期，可以選擇購買電子眼緩解自己的煙癮，還可以在煙癮發作的時候用別的來代替煙比如說是戒菸糖、牛肉乾等等。儘量別讓老年人抽太多煙，年輕人還有中年人為了自己的健康和家人，還是最好戒菸。