怎麼樣才能有效的戒菸

相信很多人都知道吸菸對我們人體的危害是有多大，特別是一些家庭如果女性有了孩子那麼身為男性更不能做的就是吸菸了，為了寶寶的健康和自己的健康，最重要的就是要把這種害人的煙癮給戒掉，但是怎麼樣才能有效地戒菸呢？接下來小編就為大家帶來幾種戒菸的方法吧。

戒菸新療法是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到治療有吸菸所引起的各種疾病的一種心理自控方法。

1、意志法

戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。

2、厭惡法

買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心為止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。

3、恐懼法

多瞭解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。

4、代償法

當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。

5、戒菸反應對付法

頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在想抽時刁菸斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽音樂、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡

排毒食品： 海帶、蜂蜜、

白蘿蔔、胡蘿蔔、木耳、黃瓜、苦瓜、荔枝、豆綠、

茶葉等。特別是飲茶對醒腦提神、消除疲勞、抗菌等作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長，茶葉富含一種生物性物質----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。

以下給你介紹幾則成功“戒菸”簡單實用的食療祕方：

1. 取幹南瓜藤50克，煎湯1碗，加適量紅糖1次服，每日2次，7日後永不想抽菸。

2. 用白蘿蔔洗淨切成絲，擠掉汁液後，加入適量白糖拌和。每日早晨食用蘿蔔絲1盤，即感抽菸無味。

3. 取遠志15克，地龍1、魚腥草各12克。加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下。7日後不想抽菸。

4. 用生豆腐200克。戳數孔，加入紅糖，一起蒸熟，每當思煙時，就吃上幾匙， 以後聞到煙味就不想吸了。

以上就是為大家帶來的可以戒菸的方法了，想要戒菸的朋友都可以試試看，長期的吸菸會導致很多疾病並且身體也會越來越差，儘早的戒菸是對我們身體的一個責任也是對別人的一種責任。