怎樣才能更快的戒菸成功呢？

吸菸有害健康，這是我們都知道的一個道理，經常吸菸的人，肺部出現問題的機率要比不吸菸的人大得多，所以最好是不要吸菸，也不要吸二手菸。但是有的菸民因為煙齡比較長，想要戒菸，往往非常的困難，甚至許多人在戒菸後，聞到香菸的味道，總是蠢蠢欲動，想要吸菸。那麼，怎麼才能成功的戒菸呢？

1、自信療法。吸菸者要充分認識吸菸對自己及他人的危害，樹立起戒菸的決心和信心，不要認為吸菸歷史較長而戒不掉，有了“自信”這一強大的精神力量，一定會成功的。大家是否還記得《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中保爾戒菸的過程，他說“人要支配習慣，而不能讓習慣支配人。”正是有了這樣的自信，他才成功了。

2、厭惡療法。例如採用快速抽菸法，患者會產生強烈的頭暈、噁心、心跳過速等生理現象，再去呼吸新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比進行取捨，也可以在吸菸時，想象那些令人作嘔的事情(比如手中香菸上的痰漬)。

3、系統戒菸法。要求吸菸成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應當採取逐步戒菸的方法。首先要制定一個戒菸計劃。在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，如每天減少一支菸，一天減少一支菸，半天減少一支菸，這樣不斷地遞減;一小時抽一支菸，兩小時抽一支菸，半天抽一支菸，這樣不斷延長間隔時間，最終達到戒菸目的，這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的。

戒菸確實是一項比較難的事情，想要戒菸成功，必須要有堅定的信心，和堅強的意志，這樣才可以支援著自己，讓自己有戒菸的動力。然後採用遞減法，注意力轉移法等辦法來慢慢的戒掉香菸。如果戒菸比較困難，還可以找醫生，服用一些合適的藥物來幫助自己戒菸。