老人牙口不好吃得少，多種維生素瞭解一下

老人家牙口不好是通病。一個是因為年齡的增長，牙齦細胞衰老導致的。牙齒問題會影響到老人的飲食，牙齒不好導致很多食物都要切得很碎、煮得很爛，這樣會造成部分營養的流失，尤其是維生素。另一方面老人的食慾下降對很多食物都提不起興趣，久而久之維生素礦物質缺乏，容易導致老人抵抗力下降。所以對於老年群體來說，補充多種維生素很有必要。

多種維生素的作用

1、維護視力

維生素A又被成為視黃醇，它是眼睛裡負責調節明暗適應度細胞組織的重要結構成分，可以幫助人體改善或者預防發生夜盲問題，對於緩解眼部疲勞、乾澀也有很大的作用。老年人適量的補充維生素A有助於眼部健康，維護視力。

2、抗氧化延緩衰老

很多維生素都可以幫助人體抗氧化。比如維生素Ｃ是其中一種抗氧化劑，可以保護細胞免受有害自由基影響，能夠有效的抗氧化，延緩細胞的衰老。另外維生素Ｃ也可以促進面板、骨頭細胞和結締組織的生長分裂，有助於受損細胞的生長與重建。

3、預防骨質疏鬆

維生素D可以促進人體對鈣元素的吸收，如果維生素D攝入不足，很容易引起骨骼問題。特別是對於老年人群，鈣元素開始大量流失，需要補充足夠的維生素D去促進人體對鈣的吸收，能夠有效的改善和預防骨質密度下降、軟骨異常，讓老年人的骨骼更強壯。

4、維護神經系統健康

人體的肌肉和神經所需能量大部分是由糖類提供的，而糖代謝過程中少不B族維生素的參與。若是B族維生素充足，神經細胞則能夠獲得足夠額能量，有助於人體緩解焦慮、壓力，維護神經系統健康。若是缺乏B族維生素，則可能造成神經緊張。

礦物質的作用

1、維持骨骼健康

鈣是人體骨骼、牙齒的作用構成成分。不僅如此，鈣還是保持人體心臟健康、神經健康、肌肉健康的重要營養素，能夠減輕肌肉和骨骼的疼痛。此外，人體內某些酶的活動，也離不開鈣質的參與，它可以調節激素的分泌。甚至還能調節心律、降低心血管的通透性、控制水腫、維持酸鹼平衡等作用[1]。

2、改善氣血不足

鐵是紅細胞的重要組成物質，補充適量的鐵元素可以有效預防缺鐵性氣血不足。鐵元素能夠提高身體的抵抗能力，如果缺乏鐵，會導致人整天精神頹靡，疲勞而倦怠，而且比較容易被細菌感染。所以，如果老人經常心慌，頭暈，渾身沒力氣的情況很有可能是氣血不足引起的，可以適量的補充鐵元素。

3、改善食慾

不僅兒童缺鋅會引起食慾下降，老年人鋅元素攝入不足也會導致味覺元素減退，出現食慾下降的情況，長期處於缺鋅的狀態甚至有可能導致厭食、食慾不振，引起人體腸道菌失衡等問題。

補充多種維生素礦物質

老人因為牙口不好，所以在製作他們飲食的時候，需要儘量選擇易咀嚼、易消化的食物，肉類煮的爛一些，水果和蔬菜可以切小塊或者榨汁喝。在食物的種類上要做到多種多樣，均衡營養。除此之外也可以通過食用營養補劑去輔助日常的營養補充，比如湯臣倍健多種維生素礦物質片。

湯臣倍健多種維生素礦物質片有好幾款針對不同人群設計的產品，其中的老年多維根據國內老年人的生活習慣和缺乏狀況，推出了專屬於老年人補充的多種維生素產品。這款產品為老年人強化補充了維生素A、鈣和維生素D等16種營養元素，每日一片，方便高效地補充身體所需營養物質。

身為子女想要父母有一個健康的身體，就應該要時刻注意父母的營養情況，如果家中的老人有維生素缺乏的問題一定要及時進行補充。已經入冬了，記得把湯臣倍健多種維生素片帶回家，把健康帶回家。