運動過後全身痠疼怎麼辦呢？

隨著現代社會的逐步進步，人們越來越認識到健康身體對自己的重要性，所以無論是小孩還是老人，很多人都在進行鍛鍊，都想讓自己擁有一個健康的身體，但是有很多人初次加入到鍛鍊隊伍當中，經常會產生運動過後全身痠痛的現象，那麼當出現這種現象的時候該怎麼做呢？

產生痠痛的原因：

由於人體在運動過程中，會產生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之後，偶爾的一次鍛鍊，身體內在乳酸和酒精的作用下，會發生痠痛的感覺，例如跑步會導致腿部痠痛，下蹲運動會使腿部痠痛。仰臥起坐會使肚子痠痛。打籃球，胳膊會痠痛等等，都是這樣的原因產生的。

長期堅持運動：

長期堅持運動，你身體裡面的肥肉就不會增多，這樣要是運動的時候，就不會出現乳酸和酒精，痠痛的機會就不多了，也不會那麼明顯。

運動完之後記得按摩：

運動完之後要是哪裡痠痛，要及時的進行按摩，這樣可以使產生的乳酸和酒精儘快的分散開來，減緩疼痛。

運動完之後不要馬上就坐著不動，要堅持走一段時間：

堅持走一段時間，可以使體內產生的痠痛的感覺釋放，這樣可以減緩痠痛。

洗個熱水澡：

大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運動完之後，洗個熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失，希望能幫到你。

當經過激烈的運動之後出現全身痠痛屬於正常的身體反應，大多數都是因為不經常鍛鍊的緣故，如果堅持鍛鍊下去這種症狀就會自行消失，當然，如果全身痠痛現象比較嚴重的話，可以採取按摩或者熱敷的方式來進行緩解，休息也是非常必要的，運動也要講究循序漸進。