運動過後全身痠痛怎麼辦

生命在於運動，尤其是在現代社會，人們體力勞動的下降，造成很多身體疾病，所以運動在現代顯得有位重要，但是經常不鍛鍊的人，一旦運動之後常常會出現一些不舒服的身體症狀，比如運動之後全身痠痛，對於這種情況我們應該怎麼辦呢？有沒有什麼方法可以緩解這種症狀呢？一起來看看下面介紹。

1.產生痠痛的原因：

由於人體在運動過程中，會產生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之後，偶爾的一次鍛鍊，身體內在乳酸和酒精的作用下，會發生痠痛的感覺，例如跑步會導致腿部痠痛，下蹲運動會使腿部痠痛。仰臥起坐會使肚子痠痛。打籃球，胳膊會痠痛等等，都是這樣的原因產生的。

2.長期堅持運動：

長期堅持運動，你身體裡面的肥肉就不會增多，這樣要是運動的時候，就不會出現乳酸和酒精，痠痛的機會就不多了，也不會那麼明顯。

3.運動完之後記得按摩：

運動完之後要是哪裡痠痛，要及時的進行按摩，這樣可以使產生的乳酸和酒精儘快的分散開來，減緩疼痛。

4.運動完之後不要馬上就坐著不動，要堅持走一段時間：

堅持走一段時間，可以使體內產生的痠痛的感覺釋放，這樣可以減緩痠痛。

5.洗個熱水澡：

大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運動完之後，洗個熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失，希望能幫到你。

原來解決運動之後全身痠痛的方法還是有很多的，以上的介紹也都是一些比較實用的常見的方法，相信可以對大家正確健康鍛鍊有一些幫助，對於運動之後的這種身體症狀，大家一定要多去了解，在運動的時候使用，避免運動不當對自己造成傷害。