運動後全身痠痛是為什麼呢

一些人因為運動的問題導致身體出現了不適的情況發生，那麼患者就需要注意及時的檢查和治療來保證身體的健康，避免因為這個問題導致患者的身體出現危險的現象發生，尤其是患者要注意避免造成危險，那麼運動後全身痠痛是為什麼呢？那麼下面我就為大家來介紹一下吧。

拉伸運動

當你出現肌肉痠痛後，可以在家完成幾組靜態拉伸運動。因為靜態拉伸可以幫你拉伸並放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬程度。需要提醒的是，在拉伸運動時，只要保持15至30秒即可，因為過久的拉伸運動，反而會加大肌肉負擔。

“甩甩更健康”

甩動自己的胳膊和腿，並適當的轉一下自己的腰，不但可以幫你促進血液迴圈，還能讓我們的肌肉最大程度額放鬆。最重要的是，這幾個動作下來，你會發現比躺在睡床上或者窩在沙發中還要舒服。快去試一下吧！

熱水泡澡

運動後休息半小時，然後去泡個熱水澡吧。不但可以促進你的血液迴流，還對心臟和神經系統起到了鎮定的作用。從根本上讓全身放鬆下來，肌肉痠痛也會得到很好的緩解。

按摩

健 身後20分鐘，按摩自己一直在鍛鍊的身體部位，也能起到緩解痠痛的作用。需要提醒各位的是，健身後切記不可完全放鬆，因為我們激烈運動以後需要大量的氧氣，如果不為身體及時供氧，會出現血壓降低等不良現象。所以即便是簡單的按摩，也可以對肌肉痠痛起到很好的治療效果。

以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，如果因為上述的問題導致運動全身痠痛的問題出現，那麼患者就需要注意及時的進行相應的治療來保證身體的健康，避免因為這個問題導致患者的身體出現危險的情況發生，那麼最後祝患者能夠早日康復。