運動全身痠痛怎麼辦？

現在我們越來越多的人都熱愛運動，因為我們都知道身體才是第一位的，而保證身體健康的方法就是運動，雖然我們現在都重視了運動，是很多人都不懂多運動的細節問題，就比如運動之後出現的一些問題，而我經常出現的問題就是肌肉痠痛，那你的運動後肌肉痠痛體溫如何解決？我想可能大部分人都不知道怎麼辦，那麼現在讓小編向大家解答這個問題。

身體健康是我們幸福生活的必備條件，而運動又是保持健康的一個重要方法，所以，現在越來越多人開始重視起了運動，而運動後的肌肉痠痛感使很多人最終放棄了運動，怎樣減輕這一症狀呢？

人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。

在氧氣充足的情況下，如人體處於靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。

但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，儘管此時呼吸運動和血液迴圈都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處於暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。

乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生痠痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生區域性腫脹。經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。緩解肌肉痠痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性衝動的結果。

如果大家只知道運動不知道如何解決運動當中遇到的一些問題，那麼我們不能成為真正的運動者，所以大家還有一定的進步空間，希望大家能夠進一步瞭解有關運動的知識。