戒菸酒的好辦法有哪些呢

近幾年來，隨著肺部和肝部疾病的不斷高發，肺癌和肝癌就成為很多朋友的噩夢。其實從中我們也不難看出，導致上述疾病的發生也是因為很多朋友在日常生活中喜歡頻繁的抽菸喝酒所造成的。因此戒菸酒對他們來說就非常有必要了，那麼戒菸酒的好辦法有哪些呢？針對大家提出的這個問題，下面的時間就讓我們一起去學習。

藥物戒酒多選擇苯二氮卓類藥物，如地西泮(安定)。治療開始時給予充分治療劑量，不要緩慢加藥，這樣還能預防可能發生的震顫譫妄、戒斷性癲癇發作。但是應當注意由於酒依賴者有依賴素質，所以特別注意用藥時間不宜過長。如果在戒斷的後期出現焦慮、睡眠障礙，可試用三環類抗抑鬱藥。治療過程中應密切觀察患者的生命體徵、意識狀態等。

1.選擇一個適當的時機開始戒菸。可以選擇一個你感到毫無壓力的日子或者一個沒有什麼太複雜的事情的日子，比如說選擇一個假日。

2.開始戒菸的時候，試著每天都比前一天晚1個小時抽第一根菸。

3.每天睡夠8個小時，良好的休息能幫助你成功戒菸。

4.在家中設立無煙區，在這些地方不要吸菸。

5.一點點的減少抽菸的數量，儘量延長抽兩根菸之間的時間間隔。

6.避開那些讓你想抽菸的環境。

7.把床單、窗簾、沙發座套和車座套都清洗一遍，徹底清除上面的煙味。

8.堅持每天進行體育鍛煉，例如每天步行10分鐘。

9.要明白，最初的3天是最難熬的，但是隻要堅持下去，從第5天開始，煙癮就會逐漸減弱。

10.在你的辦公室和家中貼上“不要抽菸”的紙條，最好連床邊都貼上。

11.把所有的煙都扔掉，同時扔掉所有的菸灰缸和打火機。

12.保持室內良好的通風狀況。

13.在想抽菸的時候做些別的事情，讓自己忙起來，忘掉香菸。

14.吃清淡食物，保持良好的飲食和作息習慣。

上面幾段文字內容就為我們很好地介紹了戒菸酒的一些好辦法，在此我希望廣大朋友們都能認真地閱讀上述內容，並且把它們牢記於心同從而熟練的運用到現實的戒菸酒的生活中。當然我知道很多朋友對菸酒都有很大的心癮，要想戒除也不是一天兩天就能辦到的，所以這就需要朋友們堅定自己的決心了。