戒菸的辦法有哪些呢

隨著近幾年來肺癌患者的比例逐漸增高，越來越多的朋友們都在飽受病痛的折磨後撒手人寰了。這給他們的家人帶來了難以磨滅的傷痛，同時也讓更多的家庭變得不完整，於是戒菸對於很多朋友來說就是非常有必要的了。那麼戒菸的辦法有哪些呢？面對眾多朋友提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習。

如何戒菸(一)：

(1)戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3——4個月就可以成功。

(2)丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

(3)避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

(4)餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

(5)煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

(6)堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法(二)：

(l)兩餐之間喝6——8杯水，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

(4)飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

相信通過上面幾段文字內容的學習，廣大朋友對戒菸的各種方法都有了熟練的認知和掌握。這樣在我們戒菸過程中也會顯得更加遊刃有餘，這樣戒菸的效果也會更好。另外我也想再提醒一下正在戒菸的朋友，戒菸不是一天兩天就能完成的，需要大家做好持之以恆的準備，同時千萬不要戒除了又再復吸。