戒菸有哪些好辦法呢

在一些報刊或者雜誌當中，當我們看到一些人因為長期吸菸，肺部損害嚴重，很多人還會出現心慌氣短，呼吸困難的症狀，因此，吸菸對我們的肺部危害是特別大的，而且長期吸菸的人患上肺癌的人要比不吸菸的人機率高很多，所以，長期吸菸的人一定要立馬戒菸，不能再等，那麼對我們來說戒菸有哪些好辦法呢，我們一起了解下。

戒菸包括行為治療、藥物治療，要想成功戒菸，強大的精神力量十分重要。要想除心癮，可以嘗試採用精神戒菸法，這類方法對於早期煙癮患者更加有效，推薦以下7個方法。

1.改變吸菸時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙，改變菸捲叼在嘴裡的位置，不要使用打火機，改成火柴。

2.設定吸菸的時間和場所。比如會議中儘量不要吸菸，在家裡只在一個固定地方吸菸。

3.寫戒菸日記。檢視吸菸記錄，看你是在什麼時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。

4.當你想吸菸時，不要立即吸，先忍3分鐘。

5.辦公室、家裡以及身上不要裝菸捲，為自己創造一個無法自由吸菸的環境。

6.在開始戒菸的前一天，把剩下的煙、打火機以及菸灰缸等吸菸器具全都扔掉。

7.戒菸過程中，會出現煙癮發作的情況，這類症狀大多隻是尼古丁排出體外時發生的暫時性症狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示。

中醫鍼灸可嘗試

有證據顯示鍼灸和催眠是一種有效的非藥物治療手段，可幫助菸民戒菸，但並不推薦做為首選。採用鍼灸、按摩、藥物敷貼等方法抑制煙癮。

不過，現在中醫戒菸仍處於研究階段，療法的確切效果如何，以及與傳統戒菸方法相比，新療法的效果又如何衡量，還在進一步論證中，值得患者期待和有選擇性嘗試。

看了上面的介紹我們知道，在戒菸的時候，精神力量是非常重要的，我們要做很多種嘗試，然後找到適合自己的戒菸方法，不能再忽視長期吸菸對我們身體的危害，應該及時認識到吸菸對我們身體的傷害，然後立馬戒菸，不能說再等一等，因為如果等的話，是永遠都不掉的。