運動後為什麼會出現肌肉痠痛？

經常做運動對身體是非常有好處的，但是有很多的男性朋友因為在平時工作中比較繁忙沒有時間經常運動，所以在他們有時間的時候做一些劇烈運動時就會出現肌肉痠痛的情況，出現肌肉痠痛的主要原因，就是因為平時沒有做運動所造成的，那麼出現肌肉痠痛時應該如何緩解呢？

如果不經常進行鍛鍊的話，一旦進行比較劇烈的運動，那是容易出現肌肉痠痛的感覺的，而這一般也是人們難以堅持運動的原因所在，為了讓自己的運動可以長期堅持下來，大家要學會怎樣減輕運動後所產生的肌肉痠痛感覺。

身體健康是我們幸福生活的必備條件，而運動又是保持健康的一個重要方法，所以，現在越來越多人開始重視起了運動，而運動後的肌肉痠痛感使很多人最終放棄了運動，怎樣減輕這一症狀呢？

人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。

在氧氣充足的情況下，如人體處於靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。

但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，儘管此時呼吸運動和血液迴圈都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處於暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。

乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生痠痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生區域性腫脹。

經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。

上面就是小編為大家整理的一些關於如何減輕運動後，昨天真的肌肉痠痛感，希望通過小編在上文介紹之後再進行鍛鍊的朋友能夠重視起來，在平時運動之前應該做一些熱身運動，運動過後要多放鬆，並且合理地安排鍛鍊時間和強度。