運動後為什麼肌肉痠痛呢？

現在有很多人都比較注重運動養生，尤其在公園內經常會看到一些人採取各種各樣的健身方式，但是有很多人發現，在運動以後總會出現肌肉痠痛的現象，有的人甚至因為肌肉痠痛而導致運動半途而廢，不能長期堅持，那麼運動後為什麼會出現肌肉痠痛呢？原因是什麼呢？

一般認為肌肉痠痛和肌肉內部的能量代謝有關係。如果你參加一場足球賽，在迅速地奔跑中，你全身的肌肉特別是腿部的肌肉就要進行劇烈的收縮。肌肉收縮需要能量，它是靠肌肉內的物質來供應的。

肌肉組織內的變化有無氧代謝和有氧代謝兩種。在無氧代謝中，肌肉中的供給能量的物質分解，放出能量供給肌肉收縮，同時會產生乳酸。在有氧化謝時，乳酸就被氧化為水和二氧化碳，乳酸氧化也放出能量。但是，被氧化的乳酸只有一小部分，剩下的乳酸在肝臟重新變成糖元。

缺少經常鍛鍊的人，偶爾參加劇烈的運動，由於肌肉的血液供應不足，氧化缺少，這些乳酸就不能及時處理掉而積累的肌肉中。 由於過多的乳酸刺激了肌肉中的化學感受器增加了滲透壓，而使肌肉組織吸收較多的水分，產生了區域性的腫脹，這就會使肌肉產生痠痛的感覺。這種現象不要緊，經過幾天就會消失。

從上面可以看出來，出現肌肉痠痛屬於身體的一種正常反應，一般來說，缺乏運動的人在劇烈運動之後，大都會出現肌肉痠痛的現象，可以採取熱敷的方式排解一下痠痛，出現肌肉痠痛，只要正常對待，一般來說過幾天就會自動消失，不必要大驚小怪。