老年人小腿肌肉痠痛怎麼辦

坐骨神經痛，腰椎間盤突出都是老年人比較常見的骨科疾病，其中老年人小腿肌肉痠痛也相對比較常見，多是由於缺鈣所引起的，而且徹底治癒還具有一定的難度，那麼老年人小腿肌肉痠痛怎麼辦呢？下面針對老年人小腿肌肉痠痛如何緩解我來和大家一起了解下吧。

老人小腿肌肉疼是因為老人身體缺鈣，但不要以為通常的補鈣就可以補鈣，因為隨著年齡的增加人身體的各種機能會隨之下降，老人缺鈣並非是食物中缺乏鈣引起的，而是老人對鈣的吸收能力降低。身體缺少Vd也是常引起缺鈣的原因，你也可以讓老人鈣與維生素D一起補，但這隻能緩解，要想老人能身體更好一些，你可以找位資深的中醫看看，通過中藥可以對全身進行調解。

緩解方法：

對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，促進血液迴圈及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發生燙傷。

可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接塗抹於疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達患處，快速緩解疼痛。

口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解痠痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產物（自由基等）的積累，緩解運動肌肉痠痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。

對痠痛區域性進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣

老年人小腿肌肉痠痛怎麼辦，通過我以上的敘述後相信大家都已經有有所瞭解和認識啦，以上幾個方法對小腿肌肉痠痛的緩解都是有很好的效果的，針對每個人的情況不同可以有不同的選擇，另外日常生活中多注意補充營養物質，注意飲食的均衡，祝您健康並且快樂。