做什麼運動提高效能力呢

性生活在我們生活當中特別的重要，而且好的性生活會讓人精神愉快，不過在進行性生活的時候，我們也有好多朋友性生活不盡人意，有好多男性朋友會出現性功能上面的問題，這不但會影響到自己的自信，而且還會影響到正常的生活和夫妻的感情，一定要引起重視，可以通過運動來進行調理，做什麼運動提高性能力？

騎馬鍛鍊勁力

有人認為，騎馬時的精神狀態與性愛頗有共通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動性”體驗，和性生活中的過程頗為相似。事實上，騎馬可以鍛鍊男性身體的敏捷性與協調性，還可以使男性全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有勁力。

滑水加強持久度

水上運動屬於大運動量兼有氧運動，特別是滑水，有助男人在房事上加強持久度。另外，專家指出，溜冰也可使臀部豐滿渾圓，絕大多數女性承認，最吸引他們目光的始終是男性有肉又結實的臀部。

學小貓伸展四肢

顧名思義，這套動作就像如貓伸展四肢一樣。首先雙臂往前伸，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉，至臀部接觸腳部，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。接著儘量舒展手臂、肩膀及背部，維持15秒，再慢慢放鬆，重複動作多次。

做以上幾種運動，對提高效能力有著積極的意義，在平時的時候我們可以經常通過上述的運動來鍛鍊，不但可以起到提高效能力的效果，同時還對身體體質的增強有著重要的作用，在平時的時候我們也要生活有規律，多吃對效能力有幫助的食物。