什麼運動提高效能力呢？

隨著年齡的不斷增大，你可能會發現自己的性能力在下降了，其實，你不用太擔憂了，因為你可能通過很多的方法來提高效能力，洗澡就是一個很不錯的方法。洗澡是每個人每天必做的事情，也是一天當中最放鬆的時刻。男性朋友們如果能好好利用這個時刻，用一些正確的方法來洗澡，就可以發揮很好的洗澡功能，對性功能的增強起到良好的保健作用。

方法/步驟

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冷、熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊法。其具體方法是、先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，將陰部施以冷水，待3分 鐘左右，陰jing、陰nang收縮後再人澡盆，如此反覆3-5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以後的男性 精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

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在入浴時，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰jing根部周圍，對於恢復睪丸的“能量”也有很好的效果。因為，陰jing的勃起使支援陰jing的韌帶和神經都相當疲勞，且勃起時間越長則疲勞越嚴重。而溫水刺激則可使血液迴圈加快，能儘快地恢復gao丸和陰jing的疲勞。

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不僅是陰jing根部，大腿根內側的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是向gao丸輸送血液和神經出入的“交通要道”，腹股溝的血液迴圈對怎麼鍛鍊效能力至關重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，並用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強男子的性 功能也很有益處。

性功能對男性朋友來說是很重要的，也關係到一個家庭是否幸福，希望廣大的朋友出現性功能不行的時候，可以採用我上述所說的洗澡方法來緩解，效果是相當的不錯，性功能下降千萬不能使用藥物治療，藥物治療對身體是會產生副作用的。