一般戒菸的方法有哪些呢

隨著現代社會人們對自身養生的意識不斷提高，很多公共場所都張貼會有吸菸有害健康和禁止吸菸的字眼，這證明了全民對菸草的傷害已經有了新的認識，從而越來越多的朋友已經加入到了戒菸的隊伍中。可是能找到正確的戒菸方法對他們來說就非常有必要了，那麼戒菸的方法有哪些呢？下面的時間就請朋友們跟著我一起進入到以下的學習。

多做運動 如游水、跑步、垂釣等。一方面可以減輕精神緊張和壓力，另一方面可以防止花較多的心思在吸菸上。

多喝水 當你有想吸菸的激動時，可以用喝水來操控。事實證明水是戒菸的妙藥，當你感到空腹或想吸菸時，就先慢慢地喝上一杯水。

尼古丁替代療法 若獨自運用行動療法難以促進戒菸，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會協助吸菸者戒菸成功。尼古丁替代療法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等，來協助戒菸者減輕戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈表現。

特意在一二天內超量吸菸(每天吸兩包左右)，使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸;或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸.

想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等).

將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀;如能可能，儘量補充新內容.

將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香菸的包數.逐日將用來購買香菸的錢儲存在“聚寶盆”內.每過一個月，清點一次錢數.

同朋友打“賭”，保證戒菸.當然這要用自己的煙錢作為“賭注”.

不整條買菸.

不隨身帶煙，火柴或打火機.

每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量.

相信通過上面幾段文字內容的學習，廣大朋友們對戒菸的各種方法心中也已經有了更多的瞭解和掌握。當然我希望大家不要光看不做，這樣就無異於紙上談兵沒有任何意義了。雖然我也知道戒菸不是一天兩天就能完成的，而且戒菸的過程也會非常痛苦，所以希望身邊的親人和周圍的朋友多關心和陪伴那些正在戒菸的菸民。