成功戒菸的方法有哪些呢

吸菸對我們的人體帶來的危害是非常大的，它會引起各種各樣的呼吸道疾病，甚至是引起肺病和哮喘等重大的疾病，直接危害了人們的生命安全，當然吸菸對於我們人體的危害不僅僅是自己，還會影響自己的家人，二手菸的危害甚至是更嚴重的，那麼成功戒菸的方法有哪些呢！那就讓我們一起來了解一下吧！

1煙癮主要是一種神經依賴性，和毒品的依賴性一樣，我主要是堅定自己的毅力和信心，相信自己可以成功。這個是關鍵。

2戒菸要循序漸進，不要以為一下子可以成功。這個需要一個過程，首先你要從每天的一兩包慢慢減少到一定的量，到每天的幾支，如果一下子不抽，哈哈，相信很痛苦，要慢慢來，控制在一個星期就可以減少了。

3在戒菸期間，儘量不要在抽菸人群裡面久留。遠離毒品，眼不見心不想。多去禁止吸菸的場所活動。

4如果自己的工作環境裡有菸民，自己在戒菸，買點零食放口袋，糖果啊瓜子什麼的，煙癮上來就吃上，很不錯的哦。我本人戒菸過程也去了不少零食，呵呵。

5如果自己意志力不怎麼樣的，可以藉助戒菸工具

6多和自己的親人相處，看身邊可愛兒女的笑容，聽聽老婆的嘮叨，父母的慈愛。如果你還在抽菸，對得起他們嗎。

7最後一點，不要喝酒。酒桌上可是菸酒不分家哦。

很多人想要戒菸，但是都沒有起到很好的效果，那麼以上成功戒菸的方法，就可以幫助您戒菸了，戒菸的方法是多種多樣的，要找到適合自己的方法，才是最有效的，戒菸方式，那麼生活當中可以通過轉移注意力的方法，比如運動，聽音樂等等。