簡單有效的戒菸方法有哪些呢

近幾年來隨著肺部疾病的發病率越來越高，越來越多的年輕朋友因為一些不良的生活習慣和方式而患上了肺氣腫，或者是一些慢性的支氣管炎，嚴重者還會發展成肺癌，從而奪去了他們的生命。因此戒菸對他們來說就是非常有必要了，那麼簡單有效的戒菸方法有哪些呢？為了更好的幫助到大家，接下來的時間就讓我為大家做出一個詳細而具體的解答。

1.特意在一二天內超量吸菸(每天吸兩包左右)，使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸;或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸.

2.想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等).

3.將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀;如能可能，儘量補充新內容.

4.將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香菸的包數.逐日將用來購買香菸的錢儲存在“聚寶盆”內.每過一個月，清點一次錢數.

5.同朋友打“賭”，保證戒菸.當然這要用自己的煙錢作為“賭注”.

6.不整條買菸.

7.不隨身帶煙，火柴或打火機.

8.每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量.

9.經常思考煙霧中的毒素可能對肺，腎和血管造成的危害.

10.觀察煙味對呼吸，衣服和室內陳設造成的影響.

11.考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣.

12.問自己你的健康對你父母，親朋是否重要.

以上幾段文字內容就是我為大家作出的解釋，相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們對簡單有效的戒菸方法已經有了更多的瞭解和認知。其實從中我們也發現這些戒菸方法並不困難，只需要我們擺正心態，積極努力的去實施操作就可以辦到的，我希望身邊的親人和周圍的朋友對那些正在戒菸的菸民們多加督促。