戒菸的有效方法有哪些呢

隨著現代社會人們對自身健康的要求不斷增高，越來越多的朋友們都意識到抽菸對自己身體各項機能的傷害，於是他們也都不自覺地加入到了戒菸的隊伍中。而在嘗試了市面上許許多多的戒菸方法後，不明顯的效果讓他們感到非常挫敗。因此戒菸的有效方法有哪些呢？為了更好地解決這個問題，下面的時間就請朋友們和我一起去看看。

通過網路查詢、到醫院諮詢醫生等途徑總結陳列吸菸給身體帶來的危害，並把吸菸對身體的這些危害都寫到一張紙上，貼在牆上，時刻提醒自己吸菸會給自己和家人帶來的種種不利。從而警醒自己不再吸菸。

拉長吸菸的間隔時間。長期吸菸容易形成煙癮。戒菸其實也是戒掉煙癮的過程。很多人在戒菸初期會出現很多不適的狀況，如鼻子痠疼，流眼淚，渾身沒勁等。一定要吸一支菸才會好受些。這時可以適當地吸上一支，但是要注意拉長吸菸的間隔時間。

”代替法“戒菸。時常在兜裡備上一把糖果，有吸菸的衝動時，及時在嘴裡含上一塊糖果，可以有效降低自己的吸菸興趣，轉移吸菸的注意力。

給自己的打火機、菸灰缸、香菸等吸菸會用到的工具”拜拜“。如果您下不了手扔掉這些”夥伴“，可以拜託家人將這些東西藏起來或者扔掉。之所以這樣做是因為吸菸也是一種條件反射，有的人看不到就想不起抽，看到了就會被勾起煙癮，從而使煙難戒。

加強體育鍛煉，增強身體的免疫力。菸民的身體狀況一般都是比較羸弱的。究其原因無外乎長期吸菸導致。所以要戒菸，就要加強體育鍛煉，增強自己身體的免疫力。每天跑跑步，打打拳，爬爬山等都是不錯的運動專案。

上面幾段文字內容就為我們具體的介紹了戒菸的一些有效方法，相信只要認真看了的朋友們對這些方法也有了很熟練的掌握。但我還是希望大家都能把它們熟練地運用到現實生活中，這樣今天我們的學習才沒有白費。當然也希望那些正在戒菸的朋友能堅定自己戒菸的決心，要做到絕不放棄。