緩解滑鼠手 記住5個數

編輯陳小姐，因為長期使用電腦，這幾年一直被“滑鼠手”困擾著，手關節發冷發麻發疼，手抬不起來，只能一面戴著手套一面包著“暖寶寶”……如今，因為電子產品的普及，越來越多的人被“滑鼠手”困擾著，手腕發麻、酸脹、僵硬，有時甚至轉動手腕時有輕微響聲……雖然滑鼠手”不是大病，可疼起來卻是“真要命”。“滑鼠手”應該如何預防呢？

遠離“滑鼠手”日常牢記5個“數”

“1小時”

避免長時間手握滑鼠，建議工作期間每隔1小時就起身放鬆一下，做些手指手腕拉伸、扭轉的動作。

“5分鐘”

在休息之餘，每天按摩5分鐘外關穴、內關穴，也是輔助緩解“滑鼠手”不錯的方法。外關穴位於腕背橫紋上兩寸處，尺骨與橈骨正中間。內關穴位於手掌內側手腕處橫紋往上約三指寬的中央。

“15mm”

滑鼠墊不能太薄或太厚，在8-15毫米之間即可。

“37℃”

注意手部保暖也很關鍵。日常生活中少用涼水洗手，以免刺激肌腱，誘發“滑鼠手”。建議使用高於人體體溫37℃以上的溫水洗手為宜。

“100克”

長期依賴滑鼠進行工作的人，建議選擇重量小於100克的有線滑鼠，以便減少腕部力量。

預防滑鼠手還可以做點“小動作”

十指交叉：坐在辦公椅上，雙手手掌相合，十指交叉相扣，進行抻拉、絞扭等手部動作或在水盆裡放些溫水，進行此動作可以更好地促進血液迴圈。

搓手：用一隻手的手心搓另一隻手的手背，半分鐘後再對換雙手位置，交替搓手。從手背的指尖處一直揉到手腕，感到掌心微熱即可。