什麼東西可以幫助戒菸呢

在我們身邊很多男性朋友戒菸之後都出現了復吸的情況，戒了很多次，但是都沒有戒菸成功，今天確實是一件非常讓人頭疼的事情，想要戒菸成功也是需要強大的毅力和努力的，戒菸一開始他們會出現心煩意亂，煩躁不安的情況，因此很多人就會放棄，又開始吸菸，那麼什麼東西可以幫助戒菸呢？我們一起來了解一下。

七項戒菸方法：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”

（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。

（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。

吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。

根據以上的分析，我們知道，很多吸菸的人都是因為對菸草產生了依賴，產生這種依賴性以後，很多人很難擺脫，因此想要戒菸成功，就一定要想方設法，讓自己擺脫對菸草的依賴，可以嘗試用其他東西來代替，可以看一些吸菸對人有害健康的宣傳畫面，讓自己從心裡徹底認識到吸菸有害健康。