如何幫助別人戒菸呢

在公共場所我們經常看到標識，上面寫著禁止吸菸，吸菸不僅會給自己的身體造成一定的影響，如果在公共場所吸菸的話，還會影響到別人的健康，因此在車站或者在一些公共場所我們經常看到禁止吸菸的標識，很多男性朋友的煙癮特別大，每天都在吸菸，所以戒菸並不是一件容易的事，那麼，如何幫助別人戒菸呢，我們一起分析下。

下面簡單地介紹以下幾種戒菸方法：

1、自信療法。吸菸者要充分認識吸菸對自己及他人的危害，樹立起戒菸的決心和信心，不要認為吸菸歷史較長而戒不掉，有了“自信”這一強大的精神力量，一定會成功的。

2、厭惡療法。例如採用快速抽菸法，患者會產生強烈的頭暈、噁心、心跳過速等生理現象，再去呼吸新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比進行取捨，也可以在吸菸時，想象那些令人作嘔的事情。

3、系統戒菸法。要求吸菸成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應當採取逐步戒菸的方法。首先要制定一個戒菸計劃。在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，如每天減少一支菸，一天減少一支菸，半天減少一支菸，這樣不斷地遞減；一小時抽一支菸，兩小時抽一支菸，半天抽一支菸，這樣不斷延長間隔時間，最終達到戒菸目的，這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的。

4、控制環境。許多人吸菸往往同一定的生活、環境、情緒狀態聯絡在一起，因此應設法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問題時喜歡一支接一支抽菸，那就該有意識地在身邊少放點菸，或放點瓜子糖果之類的點心來代替。美國總統里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的，對於外來的吸菸刺激，也應儘量避免，對於自身，可以不隨身帶煙、打火機等。

5、家庭治療。在整個戒菸過程中，家庭成員的作用絕對受益非淺。家庭成員應隨時提醒戒菸者，吸菸的危害，讓他了解煙霧繚繞的家庭居室環境的不舒適。還可以把戒菸省下來的錢攢起來買件有意義的物品的以作鼓勵。

根據以上的分析我們知道，由於一些中年男性朋友的煙齡比較長，所以想要幫助他們戒菸並不是一件容易的事，需要從各個方面幫助他們，在戒菸的過程中，要用其他的食物來代替他們對煙的依賴，讓他們從內心真正意識到吸菸對他們的身體造成的傷害，他們才能從心理徹底戒菸。