什麼辦法可以幫助戒菸呢

現如今隨著越來越多的人對於自身健康要求的提高，以往很多的菸民都已經意識到，自己長期吸菸這種行為，對於自己和家人都有一定的身體方面的危害，也有很多菸民想嘗試著自己戒菸，但都因為各種原因而宣告失敗，其實戒菸並不是大家想象中的那麼困難，那麼什麼辦法可以幫助戒菸呢？下面我們一起來看一下吧。

精神

精神“療法”除心癮

戒菸包括行為治療、藥物治療，要想成功戒菸，強大的精神力量十分重要。要想除心癮，可以嘗試採用精神戒菸法，這類方法對於早期煙癮患者更加有效，推薦以下7個方法。

1.改變吸菸時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙，改變菸捲叼在嘴裡的位置，不要使用打火機，改成火柴。

2.設定吸菸的時間和場所。比如會議中儘量不要吸菸，在家裡只在一個固定地方吸菸。

3.寫戒菸日記。檢視吸菸記錄，看你是在什麼時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。

4.當你想吸菸時，不要立即吸，先忍3分鐘。

5.辦公室、家裡以及身上不要裝菸捲，為自己創造一個無法自由吸菸的環境。

6.在開始戒菸的前一天，把剩下的煙、打火機以及菸灰缸等吸菸器具全都扔掉。

7.戒菸過程中，會出現煙癮發作的情況，這類症狀大多隻是尼古丁排出體外時發生的暫時性症狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示。

中醫

中醫鍼灸可嘗試

據澳大利亞廣播公司(ABC)最新報道，加拿大麥吉爾大學的科學家研究發現，有證據顯示鍼灸和催眠是一種有效的非藥物治療手段，可幫助菸民戒菸，但並不推薦做為首選。

目前，國內中醫戒菸主要指在中醫辨證的基礎上，開具適合戒菸患者服用的湯藥或藥茶，或清肺化痰、或化瘀通絡、或滋陰清熱。同時採用鍼灸、按摩、藥物敷貼等方法抑制煙癮。

不過，現在中醫戒菸仍處於研究階段，療法的確切效果如何，以及與傳統戒菸方法相比，新療法的效果又如何衡量，還在進一步論證中，值得患者期待和有選擇性嘗試。

以上為大家提到的就是現在很多菸民正在實踐中的一些戒菸的主要方式，這些方法都是很多戒菸成功的菸民總結出來的，其效果也是非常好的，因此我希望廣大想重獲健康的朋友，一定要根據自己的情況合理的安排一些戒菸的方法，最好能得到家人和周圍朋友的一些鼓勵，這樣才能儘快地戒除香菸，從而保證自身身體健康。