如何幫助戒菸呢

在我們身邊有很多男性朋友都在抽菸，他們認為抽菸是人生的一種樂趣，但是他們也知道，抽菸對身體是有很大的傷害的，很多疾病都是因為抽菸引起，所以戒菸就成了一件迫在眉睫的事，抽菸不僅傷害自己的健康，還無形中讓自己的家人抽上二手菸，傷害了家人的健康，那麼，怎樣就能幫助自己戒菸呢，我們一起分析一下。

1.戒菸期間，儘可能地讓自己少吸菸，應減少吸菸的次數，減少將煙塵嚥進肺裡的數量。每天都對自己吸菸的量做計算記錄，儘量讓當天吸菸的支數少於前一天的數量。適當地給自己安排一些無煙日，安排暫停吸菸，比如可以將其安排在星期天的時候，這時為了不影響家人健康而不吸菸。又或者是將其安排在月底，或是到年底前都不吸菸。當然這種做法需要很強的意志力、自控力。

2.在自己能控制住不想吸菸的時候，對於他人遞給的香菸勸讓等不要接受，這樣可以減少被動吸菸的情況。在每次忍不住要吸菸的時候，儘量想辦法將自己吸菸的時間延遲，故意讓自己難以獲得香菸。在每一次吸菸的時候，吸菸時不要一口氣就吸到低，吸菸時最好只吸三分之一，然後把剩下的都扔掉。不要太介意這樣做浪費，因為被扔掉的那部分香菸，當中的部位含有的尼古丁成分是整支香菸中量最多的，因此扔掉也等於是減少尼古丁對身體的損害。

3.在日曆上選一個日子，在這天就不再吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。

根據以上分析我們知道，戒菸是一件必須進行也是馬上要進行的一件事情，因為長期吸菸很可能會對自己的肺造成傷害，而且還很有可能讓自己患上咽炎，在公共場所的時候，身上會帶有很大的煙味，讓別人覺得特別的不舒服，而且還影響自己孩子的健康成長，因此必須馬上戒菸。