斷奶後乳房下垂怎麼辦

斷奶乳房會下垂嗎

很多媽媽們斷奶後胸部一般情況下是會變得下垂甚至變形的，這是由於在一般情況下媽媽們哺乳期時乳房要適應哺乳的需要，所以乳腺也會相對非常發達，因此乳房會比平時大一些，斷奶後因為乳媽媽們的腺泌乳的功能要減退或停止泌乳，所以乳房就會慢慢恢復到未哺乳的狀態。因此斷奶後媽媽們的胸部也會變得下垂而且小一些。媽媽們的乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內，乳房內的腺體和結蒂組織增生使乳房增大，斷奶後，腺體萎縮，乳房變小。

斷奶後乳房下垂怎麼辦

斷奶後，媽媽們胸部要恢復原來的模樣也需要一段時間，期間由於遺傳因素和哺乳的影響，胸部通常也不像以前那麼結實甚至會產生下垂和變形的現象。如果斷奶後乳房下垂，媽媽們該怎麼辦呢？其實媽媽們可以這樣做：

1、不能節食減肥：產後這減肥也是一項重大的工作，但千萬不能夠選擇節食減肥。節食的後果會導致乳房組織受到重大的牽連，乳房開始變得越來越校產後減肥只需要在半年之內恢復就好，大家不要著急的選擇節食減肥來瘦身。

2、經常按摩乳房：在媽媽給寶寶斷奶後，在每晚睡覺之前和早上起床之後，都應該在床上進行簡單的自我按摩，這能夠有效的促進胸部血液流通，而且還能夠給其乳房體重充足的營養，有利於刺激激素的分泌。

3、飲食方法：媽媽需要多攝入富含維生素B族的食物，如：瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。這些食物不僅能夠刺激體內雌激素分泌，對於乳房保養還很有幫助。

斷奶乳房的保養

斷奶後，媽媽們的胸部想要要恢復原來的模樣怎麼辦呢，但是斷奶後的媽媽胸部或許會比以前小一點哦。通常也不會像以前那麼結實甚至會下垂。那麼斷奶後媽媽們需要怎麼樣去保養自己的乳房呢？也許媽媽可以試試以下幾種方法來保養乳房。

1、沐浴乳房：媽媽可以先使用熱水來衝乳房，然後換冷水來衝乳房，這樣冷水熱交替刺激乳房，能夠有效的刺激乳房血液迴圈，提高胸部面板張力。

2、哺乳期正確餵奶：哺乳期內要採取正確的餵奶方法，採用兩個乳房交替餵奶。如果寶寶只習慣吃一個乳房，媽媽最好把另外一側的乳房用吸奶器吸空，這樣才能夠保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時候切忌不能讓寶寶牽拉乳頭。

3、堅持戴胸罩：在哺乳期開始，媽媽就要開始佩戴胸罩。因為不帶胸罩，很容易導致乳房出現下垂。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶託，能夠有效的刺激乳房血液迴圈通暢，促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力，同時也能夠有效避免乳頭受傷等。

矯正胸部下垂的方法

1、通過在飲食中的合理搭配，加強營養物質的補充來達到豐胸的目的。可以多吃一些含高蛋白質的食物，多補充一些鋅、鉻等物質，這樣可以有效促進人體性徵的產生。特別是鉻元素可以有效促進在乳房的部位對葡萄糖的吸收進而轉化成脂肪，達到豐胸的目的。

2、還有一種方法叫按摩豐胸。可以通過對胸部的正確按摩，有助於胸部的淋巴管運輸脂肪，以達到豐胸的目的。而且有種運動特別適合年輕女性滿足自己理想健康豐胸的需求，那就是游泳。游泳可以讓腹部和腰肌得到鍛鍊，同時可以消除多餘的脂肪，保持身材。

3、通過有效的運動來豐胸。有的人可能會想要通過隆胸的方法來達到身體的那種美感。其實可以通過一些簡單的運動鍛鍊，使乳房下面的胸肌變發達，就可以慢慢使胸部突出，最好早晚都做一下擴胸很深呼吸運動，這樣就可以使乳房看起來比較豐滿一些。

斷奶下垂鍛鍊方法

很多寶媽都發現哺乳期過後，自己原本豐滿的乳房居然變小了，甚至還有一點下垂的徵兆，這可讓人有點欲哭無淚了。其實，針對輕微萎縮或下垂的乳房，是可以通過產後護理來改善和恢復的哦。

1、冷熱水交替沖洗乳房

在沐浴時，寶媽可以使用冷熱水交替沖洗乳房。冷熱水的交替刺激有助於增大胸部面板的彈力，促進乳房血液迴圈。

2、堅持按摩乳房

在每晚臨睡前或早晨起床前，寶媽可以躺在床上自行按摩。將手指併攏放在對側乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內側畫圈，兩側乳房各做10次。

3、不要節食減肥

有些寶媽面對自己產後發福的身材，急於進行節食減肥，節食的後果就是使乳房的脂肪組織也隨之受累，從而使得乳房出現萎縮的情況。

4、進行胸部肌肉鍛鍊

寶媽產後如果及時進行胸部肌肉鍛鍊，例如健胸操、俯臥撐、擴胸運動等，不僅能塑造健美的體型，而且能增強乳房的支撐作用，防止乳房下垂和萎縮。

5、多吃豐胸食物

當雌性激素分泌增加時，乳房會變得更加挺拔與美麗。維生素B是體內合成雌性激素的必需成分，而維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以應該多吃富含這類營養的食物，如瘦肉、雞蛋、奶、豆類、蓮藕、花生、芝麻等。