哺乳期選單是怎樣的

相信大家肯定都知道飲食對於我們的重要性吧，好的飲食不但可以為我們提供能量和營養而且還可以起到很好的預防疾病和治療疾病的功效，飲食對於哺乳期的產婦來說意義就更加重要，所以我們建議哺乳期的女性朋友一定要注意自己的飲食，那麼女性朋友在哺乳期最好應該吃什麼東西呢？下文我們介紹一下哺乳期選單是怎樣的。

哺乳期食譜：荔枝粥

材料：

主料：粳米100克，荔枝50克

調料：冰糖20克

做法：

1、將粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲。

2、幹荔枝去殼取肉，用冷水漂洗乾淨。

3、將粳米與幹荔枝肉同放沙鍋內，加入約1200毫升冷水，先用旺火燒沸，然後改小火燜煮至米爛粥稠，適量調入冰糖即可。

食物相剋：

粳米：唐？孟詵：“粳米不可同馬肉食，發瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。”

清？王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”

哺乳期食譜：芙蓉鯽魚

材料：新鮮鯽魚 1 條，雞蛋 3個，火腿10克，生薑5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。

做法：

1、將鯽魚殺洗乾淨;雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生薑去皮切片;香菜洗淨。

2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生薑片。

3、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生薑，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

功效小提示：此菜色澤潔白細嫩，而且營養豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。

在上面的文章裡面我們介紹了飲食對於我們的重要性，我們知道飲食可以為我們提供營養和能量，女性朋友在哺乳期一定要非常注意自己的飲食，上文為我們詳細介紹了哺乳期選單是怎樣的。