孕婦便祕咋辦才好

在妊娠期，由於身體雌激素和孕激素的變化，孕婦身體也會隨之產生各種不適。孕婦便祕就是很常見的問題之一。孕早期由於嘔吐和食慾不振，補充水分不夠就會引起便祕，在妊娠晚期由於子宮壓迫腸管也可以導致便祕。孕期便祕需要從飲食方面去調理，可以多吃一些富含維生素多的食物，多喝水。

如果膳食不合理，可以使便祕更嚴重。便祕時，排便用勁要增大，有可能導致流產、早產和痔瘡。孕婦是禁用瀉藥的，推薦用（常益生益生菌）。孕媽媽應養成每日定時大便的好習慣，要有適當的活動，要多喝水，還要多吃含粗纖維較多的食物。

便祕飲食要注意：

一、 選擇含纖維多的食物。如各種製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、 選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。

三、 選擇能促進腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、 選擇含有機酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

五、 選擇含維生素民比較豐富的食物。如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、 選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。

懷孕後期子宮增大比較快，所以壓迫直腸的情況也會加重，即使之前沒有便祕的孕媽咪現在也是容易出現便祕情況，平時要多喝水，平時多吃粗糧和新鮮的瓜果蔬菜，多運動，這些都是可以緩解便祕的。