孕期貧血食補方法都是有哪些

在懷孕期間一般會出現貧血的狀況的，那麼怎麼樣才能知道是貧血呢，貧血的主要症狀是頭暈目眩，在懷孕的時候因為需要的營養成分比較多，孩子吸收營養成分也是比較多，所以會出現一些貧血的情況，在出現這種情況之後，要注意多吃一些補血的食物，還有一些高營養的食物，下面我來說一下具體的食補方法.

1.多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

2.多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。肝臟、血製品及肉類中含鐵豐富。

3.多用鐵炊具烹調飯菜

做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

孕晚期準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現貧血症狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。準媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以適當口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。胎兒眼睛發育完成，宜補充蛋白質、維生素A，增加飲食中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚的攝入。

經過上面的介紹之後，想必大家已經瞭解了在孕期貧血的主要特徵，在懷孕的時候出現貧血是比較常見的，一般是因為孩子需要的營養成分是比較多的，當然在發現了孕婦貧血之後，在食物的選擇上一定要注意了，不要吃一些有刺激性的食物，在懷孕期間食補方法是有很多的，經過上面的介紹之後可以試著調解一下.