中老年心理健康 中老年情感和人格的提升

(一) 情感能力的提升

情感使人穩定，深刻持久的內心態度體驗對人的行為具有強大而持久的動力作用。因此情感的培養是十分重要的。

培養情感的傾向性、深刻性、穩固性，使感情建立在有關事物的本質作用上，成為人積極行為的堅決而持久的動力，發揮情感對人實際行動的積極鼓勵作用。

1、情感培養注意事項

(1)提高認知水平必須確立科學積極的世界觀和人生觀。

(2)豐富生活內容。

(3)加強意志鍛鍊。

(4)積極參加活動。

2、幾種意志缺陷及對策

(1)意志力

在人本身，意志力是一個人品和成就的代表。這是一個人與生俱來的天性，是一個人一定要做什麼的意願。

①堅定目標意志力的錘鍊，要先弄清楚目標，然後堅持不懈一干到底。

②戰勝惰性意志力的錘鍊。

③意志缺陷的兩種具體形式是：缺乏力量，缺乏恆久性。

(2)意志不能支配大腦活動

例如，陷入狂喜，或沉於自己主關意向中，無法把自己的思緒轉移到能夠糾正自己意向的現實中來。精神失常，需要專門治療。

(3)優柔寡斷

有的人永遠無法對某種處境形成自己的明確看法。治療辦法：對手中正在從事的工作養成專心致志的習慣；不管工作有任何利弊之處，鍛鍊自己的意志，無論如何要從樂觀的一面迅速考慮事情的發展。

(4)對猶豫不定的意志，治療方法是精神預防，培養一種專注態度，我一定要做到

這種精神狀態應該一直保持在自己的意識中，並時時審查。

(5) 對三心二意，要培養堅持到底的精神，不做可恥的逃兵

(6) 培養理智和連貫持久的精神熱忱

(二) 人格的全面提升與保健

(1)期望理論與價值定位。大部分時候心理期望值與人的積極性和努力程度成正比。但是期望過高，明顯達不到這一目標，就會放棄，從而阻礙了積極性的調動。因此合理的期望值才是調動積極性的動力。

要結合多方面因素做出價值觀定位：

①利用社會因素髮展完美人格；

②根據客觀條件，確定期望值；

③根據自身條件，確定期望值。

(2)建立自我意向，充分激發潛能。

(3)建立積極的心理影象。

(4)個性潛能釋放練習：

①不要先考慮想說的內容，張開嘴巴說出來就可以；

②不要計劃，不要在行動前考慮；

③停止自我批評；

④養成勇敢大聲的說話的習慣；

⑤不斷進行積極的自我暗示。

(5)愛心的培養。

(6)個人凝聚的培養與提升：

①信念；

②自信；

③熱情；

④自我控制；

⑤善良的動機。

經過這一系列科學的指導與鍛鍊，將使被指導人的人格進一步完善，對以後的人生旅途將有很大的助益。