中老年心理健康 中老年的心理疾患

中老年對抑鬱症的分析與防治

人的心理由於長期強烈緊張，或持久心情低落，或有超負荷的各種壓力，就引起了一組功能性精神障礙，又名神經症性抑鬱症。

患有此症者，多數是由社會環境、周圍環境所造成的影響和個人的心胸狹窄所形成。

1、抑鬱症的表現

(1)興趣減退表現

認為什麼事都沒有意義了，對任何事都感到無味了。

(2)無助感

患了抑鬱症者對自己的不幸和痛苦無能為力。更具特徵性的體驗是，患者感到別人對他也愛莫能助，儘管他完全體會到別人的善意，感受到別人在為他操心努力，但他感到無濟於事。

(3)對前途悲觀失望

患者覺得生活、工作、學習都前景暗淡，事情已無可挽回和不可收拾;嚴重者心灰意冷，甚至感到絕望。

(4)精神疲憊

患者的精力似乎已經耗盡，想振作也振作不起來;感到缺乏動力，似乎沒有別人催促或推他一把，他就什麼也不想做。

(5)自我評價下降

患者感覺什麼知識和技術都沒有了，自己已毫無用處，對實際上有過的成績也不認為有任何價值，或者幾乎只看到自己的錯誤和缺點，似乎有什麼長處和優點都沒有;過去引以自豪或可以自慰的品質在患者心目中也消失了。

患者感到生活或生命本身沒有意義，感到活著還不如死了好，常有自殺念頭，甚至有自殺行動。患者的自卑總是隱含著追求的目標或標準太高，而“理想”的追求實際上是不自量力和自我估計過高。

抑鬱者的自我評價下降，伴有自責，甚至有罪惡感。抑鬱是一種自我懲罰的形式，即當個體喪失心愛的人或物後，對所失去的人或物有無意識的矛盾和敵對情感，現在卻把這種情感轉問自己，便引起抑鬱。

患者歪曲性認知型別的特點如下

①把積極的成就都看得微不足道。

②把任何問題都會誇大到“毫無指望”。

③容易兩極分化，即以兩個極端看事物。

④容易把兩個孤立的事物或事件看做是普遍的。

由於這些認知上的歪曲，患者對他們自身、周圍環境和未來都產生了一種消極看法。當患者人為地減少痛苦事件，所做的努力沒有明顯效果時，就會產生一種無助的意識；動詞的失敗使他領悟到控制這些事情努力是無益的，最後要與有關處境妥協。

這種“缺乏控制”和無助感，使他們把這些失敗歸於“穩定的”“內在的”特徵，如“我很愚蠢”，“和我在一起沒有意思”等。此外。出現抑鬱症的原因也與個體高度的成就需要相關。

由於個體對成功抱有過高的期望，而且在對成功的追求過程中精力充沛，所以當無法逃避失敗時，就會感到絕望、破滅，繼發為抑鬱症。

2、對抑鬱症治療的可行方法

(1)任務分級法：把目標或活動分解為小目標，減少患者的壓力。

(2)不愉快的活動轉向愉快活動。

(3)改變消極觀點，對患者、對生活的消極觀點進行調整並改變它。

(4)誘發不相容情感。

(5)改變自我詞語，用積極的自我陳訴取代消極的自我語句。

對抑鬱症患者的一些提示：煩瑣的人世生活中，如果你懂得放棄，不去為達不到的目的而煩惱，你也就不會抑鬱，就會快樂瀟灑地生活。人生得快樂，要活得瀟灑。

遊戲人生不可取。快樂生活應有的原則是個人的情緒瀟灑而快樂。雅人有雅興，俗人有俗趣。人無論在朝為官或在野為民，都自有其樂。

錦衣玉食也好，粗茶淡飯也罷，都求暖求飽而已。擁有人生，本身就是一種快樂。人生總是一波三折、七災八難地活著，瑣事、煩事、難事甩不開，扔不掉。

即使你是時時小心，處處設防，說不定什麼時候還會遇上倒黴事，如果你總是杞人憂天，憂心忡忡，怎麼快活得了？但人總得活著吧，憂傷也一天，快樂也一天。

無論是勁頭十足還是虛有其聲，總要往前奔，不然就對不起父母創造的血肉之軀了。快樂是一種獨到的體驗，只要樂趣真實常在，無論雅俗都會活得有滋有味。也用不了太多的心思，你會發現活著本來就不錯。

不管你有大本事還是小本事，你總會有一些期盼，會發現一些趣事。如某個訊息，某個話題，某種現象能讓你興奮。這興奮可能太俗，讓人瞧不上眼，或根本就不值得，但只要你體會真實的快樂也就夠了。

即使真正遇上不稱心的事，也別抱著死理跟自己過不去，即使是一時解不開也用不著心煩，日子還長呢。千萬不要拘謹於僵化的思維模式，死心眼一條道兒跑到黑，或抑鬱成疾傷害自己。人應以快樂瀟灑應付外來的事。

毛澤東曾說過，“與天奮鬥，其樂無窮;與地奮鬥，其樂無窮;與人奮鬥，其樂無窮。”偉人的樂乃大家之樂，猶如范仲淹所云：“先天下之憂而憂，後天下之樂而樂”。

對於我等平常小人物，面對複雜多變的人生，自然也要有大境界和包容心，另外更需要有平常的心境，快樂才能常駐。