專家談中老年心理 中老年心理健康

一、把握價值

自我價值是一種心態。尊重自己，珍視自己，同時也是種對親人、對愛人負責的心態。這需要我惡魔有一股勇氣，在遭遇冷落時仍能泰然處之，當窮困潦倒時仍能雄心不泯，當受到誤解時仍能心平氣和，當遇到困難時仍然意志堅定。

勇氣堅忍，不僅僅是表現在烽火連天的戰場上，而且也表現在平凡的工作中，平靜的生活裡。

(1)認識自我是人類從古至今一個永恆的話題。正確地認識自我，是培養形成健全的自我意識的基礎。如果一個人能對自我有一個較全面的客觀的認識和評價，就能揚長避短、取長補短，發展自己、完善自己。

(2)深刻地瞭解自我。找準自己在現實環境中的位置，要正確地認識自我。首先要從生理、心理、社會三個方面深刻了解自己。為此，要努力拓寬知識面，增強資訊來源，提高文化水平和修養;與朋友交流思想，瞭解對自己正反兩方面的看法，參照著瞭解自己。既能把自己放在大的社會現實環境和歷史條件下認識自身條件、能力、地位、作用、責任等，也能把自己放在小環境中認識自己的條件、能力、地位、作用和責任，給自己在社會大環境和小環境中恰當的定位。這樣，對理想自我的構建、自我的發展以及人際關係的處理，大有裨益。

(3)客觀準確地認識自我。建立自信，多側面地客觀評價自我。將現實的自我和理想中的自我作比較，看到差距;同時也要將現實的自我與過去的自我作比較，看到自己的進步。另一方面，又要橫向比較，與超過自己的人、與自己相似的人、比自己稍差的人作比較，以獲得較為客觀的評價。既不妄自菲薄，也不夜郎自大。

(4)獨立、穩定地認識自我。要有自己獨立的感覺，還要避免以一時、一事作為衡量評價自我的尺度，要對自己有一個穩定的、總體的評價。

(5)悅納自我。一個人應當自我接納，才能為他人所接納。悅納自我要無條件接受自己的一切，不管是好的、壞的，成功的或失敗的。平靜理智地對待自己的長短優劣，就會做到樂觀開朗，既不消極迴避自身的現狀，自欺欺人，更不以哀怨、自責甚至厭惡來否定自己。培養自信、自立、自強、自主的心理品質，從而發展自我，把握自我。

(6)有效地控制自我。控制自我是主動、定向地改變自己心理品質特徵和行為的心理過程。有效的控制自我是健全自我意識，完善自我的途徑。一個人如果不會自控，將會情緒化，缺乏承受能力，則可能一事無成。我們每個人都應從培養健全的意志品質做起，才能對挫折有承受力，使理想的自我和現實的自我統一。正確自我意識的形成與健全，需要付出艱辛的努力和沉重的代價。這是每個追求卓越、追求現實者對自我價值的把握。

二、迴歸本性

成長的真意在與每個人都應順應自己的本性，不壓抑不偽裝。“其實，每個人心裡都住著一個孩子，那是最真實的自我。當人跟自己童年的距離越來越遠，其實也就是逐漸失去自我。因此每個人都要轉過來擁抱童年。”

當今人類自身的三大難題“我是誰”“我從哪裡來”“我到哪裡去”，就是出自小孩子之口。

誘惑無處不在，慾望隨手可得。最美不過自然，自然代表著美的最好境界。順其自然，均衡和諧。這是萬物的規律，同樣也包含著人性。所以，應堅持自我，當迴歸本性。隨著年齡的增長，接觸的人和事變得複雜，每一天都在朝向童年時代走近，好像生命是個大圓圈，剛剛繞過了哪個最遠的點，慢慢地一步一步走著回去。

從表面上看我們都沒怎麼變，當然歲月會多多少少在我們身上留下一些痕跡。但是朋友跟記憶中的印象是95%吻合的。人們一直認為一個人的性格很難改變，都說本性難易嘛。有的時候環境會令一個人改變。自信的人會變得越來越迴歸本性。可能我們生下來就應該是莫一種性格的人，但是因為環境和後天所受到的各種影響，我們沒能完全表現出最真的自我。然而因為我們的種種人生經歷，我們最終放下所有的偽裝，所有的包袱，勇敢地做回了我們自己。而那些不自信的人，就會變得越來越不像自己，永遠都在做別人想要他們做的事和人。每個人對自己充滿信心的時候才是最美的。

人，要保持本性。

“人往高處走，水往低處流”，這是自然規律也是社會規律。人的追求正是社會進步的原動力。人在追求中不都順利，有的成功了，有的失敗了。即使成功者，大多經過磨難;即使失敗者，也有些許成功。

一個人的生存狀態如何，在相當程度上取決於自我意識。就財富而言，有生活貧困者，有生活小康者，還有百萬富翁、億萬富翁。絕大多數人生活是一般水平，比上不足，比下有餘。就權利來講，一個單位、一個地方的領導者總是少數，因為權力結構是金字塔形的。所以，一個人生活的自我定位、自我評價至關重要。國務院總理一個國家就一個，省委書記一個省就一個。不當國務院總理，不當省委書記，你就不活了嗎？對於財富也是一樣，追求財富永無止境。人一旦成了財富的奴隸，無疑是一種悲哀，因為人不是為財富而活著的。

一個人無論家有多富、官有多大，都要保持良好心態。不能為富不仁，也不能當官忘本。金錢生不帶來，死不帶走，官位也不是個人的自留地。這些都是身外之物。要經常想想發財之前、當官之前個人是個什麼樣子，那才是人生的原點。如果能定期讓心靈迴歸到原點上，你也許更清醒、更富於遠見、更能保持你的本性。人有什麼？都是赤條條而來，赤條條而去。把身外之物看得淡些，人活得更輕鬆，心靈更安逸。