老年人戒菸的方法有哪些

經常都會聽到生活中很多中年輕朋友抱怨，家裡的老年人一到秋冬季就咳嗽不停。但其實咳的這麼厲害也依然自我的抽著煙。長年累月的抽菸已經讓他們對其產生了極強的依賴性，所以要戒除也不是一天兩天就能完成的，因此尋找一種有效戒菸的方法是非常必要的。那麼老年人戒菸的方法有哪些呢？接下來就讓我們一起去看看。

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽菸的人有一種自發傾向——無限制地追求好煙。我則反其道而行之，專給自己買不符口味的煙抽，就是那種又衝又硬又苦又辣的晒菸型，使自己大倒胃口，對煙由愛戀變為反感。這一招還挺有效。

二是先限後戒，以限求戒。追求真的不吸菸了那一天的到來——這是我的心願，可五十多年的煙齡，想在一個晚上斷掉，有些不切實際。但戒菸也總得給自己定個期限，否則，等於不戒。過去，我每天要吸一包半煙，於是我從“限”開始，分三步走：

第一步，步子小點，務求成功。規定自己每天吸一包。我把20支菸分配在早晨、上午、晚上各幾支，“計劃供應”。不夠怎麼辦？減少吸菸次數？不，煙癮上來時非抽不可，但每支菸可以少吸幾口，這是比較容易做到的。因此，有那麼幾支煙，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以維持每天總支數還是30支。第一天、第二天都做到了。堅持了一個星期，實現了從多年來每天30支到每天20支的轉變！這是很不小的勝利，初戰告捷！

第二步，擴大戰果，勿使反覆。我戒菸的信心倍增，於是，乘機再減為每日抽15支，也適當分配在早晨、上午、下午、晚上各幾支，決不多給，逼得自己只好每次都只能吸半支，只是吸菸次數不減。因為前面已有吸半支的時候，所以以後每次都吸半支也不困難。困難的是每天減少吸菸次數，拉長時間間隔。但堅持了一週，就鞏固住了。再往後，繼續減為10支、8支、5支，不到一個月的時間，每天基本上保持在三五支的水平上。早飯前不抽了，白天、晚上三四支或四五支不等;每支菸分三四次抽，每次吸兩三口就掐滅。實際上這時煙癮已經很小了。既然如此，何不乾脆一口不抽？可談何容易啊！每隔一兩個小時癮頭上來，還非得來幾口才行。限煙是量變，可是，量變終究為後來的質變做好了準備。

以上總結了老年人戒菸的多種方法，相信只要認真看了的朋友們都不難發現，菸草對我們的身體非常有害，所以一定要督促家裡的老年人將其戒除。但同時我也想再多說一句，在平時空閒時我們應當多關懷和陪伴家中的老年人，並且幫他們尋找一些更有趣和對他們身體更有利的生活方式，這樣才能緩解戒菸的不適感。