戒菸的簡單方法有哪些

我們身材抽菸的人特別多，很多人已經有很多年的煙齡，煙齡越長代表香菸對你的危害時間越長，很多吸菸人的肺部都是有問題的，他們患咽炎的可能性也比別人高，有人嘗試過很多次戒菸，也嘗試過很多種的方法。但是屢戒屢敗，一些戒菸成功的人很少，這是一些大難題，那麼，戒菸的簡單方法有哪些呢，我們一起了解一下。

1、遠離抽菸的場所和抽菸的人，

扔掉抽菸用具，比如打火機、煙盒、菸灰缸，濾嘴等，這樣可以有效地減少你對吸菸的“條件反射”。

2、煙癮來了就找水果吃或喝大杯水等等。學會養成你的’手‘不要聽你的’心‘使喚。當你的心想抽菸時候，你的手就拿蘋果或拿水喝。這不是兩全其美的事嗎，又可以戒菸又可以吃好吃的蘋果或好喝的果汁等等，戒菸過程簡直就是享受過程。

3、戒菸期間內可去無煙的地方如：書店，可戒菸又可看書增長知識、遊山玩水，身處美好風景中呼吸，你會覺得煙是多麼噁心的東西。

4、吸菸有害健康，每年因吸菸而死亡的人數正在不斷攀升，早戒菸，早健康，從現在開始，控制並有意識逐漸減少吸菸的次數，慢慢來，堅持下去，通常4個月左右就能成功。

5、吸菸是一個複雜而險惡的陷阱。主要的問題是不是在物質尼古丁上癮的結束，而是心理洗大腦功能，首先必須完全被推翻。你知道你的對手淘汰出局，他們的策略，那麼你可以翻轉有。

6、告訴身邊的家人或朋友你已經戒菸了，不要再給你煙了，也不要在你面前吸菸了，你現在聞到煙味就嗆得慌。餐後可以吃些水果或者散步什麼的，分散注意力來戒掉“飯後一支菸，賽過活神仙”的想法。

根據以上的介紹我們知道，戒菸其實可以很簡單，只要按照自己的計劃，採取行動，不要隨便放棄，放棄就等於失敗，但是要是再想戒菸就不是那麼容易了，因此，要想戒菸的話，一定要徹底，要堅決，不能遲疑，只要堅持下去，不要放棄，就一定會有效果的。