如何有效的戒菸呢

吸菸是危害人們健康的一大殺手，它會使人減少壽命，影響睡眠質量，孕婦吸菸甚至會增加流產機率，危害人類性命。吸菸往往百害而無一利。雖然大家都知道吸菸的危害，但這個令人上癮的東西不是想戒就能戒掉的，它需要掌握一定方式方法以及依靠我們的毅力來戒菸。下面由我來為大家介紹一下如何有效的戒菸呢。

4個新時代的戒菸法則

一、戒菸菸灰缸：當吸菸者把菸頭放在菸灰缸裡時，就清晰地聽見菸缸先發出一陣令人討厭的咳嗽聲，接著響起送葬的哀樂，使人感到這是在為菸民敲警鐘，這種菸灰缸裝有微型錄音機。

二、戒菸牆紙：在會客室或臥室四周牆上糊上一種有機聚合物製成的色調柔和的牆紙，可發出類似菸草味的化學物質，使菸民感覺不出煙味而漸漸戒菸。

三、戒菸膠母糖：瑞典一家公司生產出含尼古丁的膠母糖。所含尼古丁可在20-30分鐘內慢慢釋放，以抵消菸民體內對尼古丁的依賴。戒菸者服用此糖4月後，有70%成功戒菸。

四、戒菸香水：法國科學家用硫化鈉、薄荷腦、花椒粉、黃碘和香精製成一種戒菸香水。戒菸者只要在自己手帕上或衣服上灑一點這種香水，便會對捲菸產生厭惡感，而立即失去吸菸興趣。

4個戒菸小妙招

一、打賭：一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。

二、少參加聚會：剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

三、游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。體育運動不但可以鍛鍊身體，對戒菸也有很好的幫助。

四、扔掉吸菸用具：菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

以上4個戒菸的小妙招，你記住了麼，想要戒菸，千萬要鼓起勇氣，克服困難。

以上就是對如何有效的戒菸做的一段介紹。如果你的身邊有正在戒菸的人或者您正在戒菸，請務必相信只要有決心一定能夠戒菸成功，多給他們一些鼓勵。畢竟有著親朋好友的鼓勵，他們一定會更有動力的戒掉煙癮。當你戒菸成功時，你也會逐漸轉向健康，