如何保養子宮及卵巢呢

女性的身體構造是非常複雜的，卵巢和子宮是女性身體中非常重要的生殖器官，一旦出現疾病就會對女性的身體造成非常大的傷害，甚至會導致女性不能正常的進行生育，但是我們平時要是能注意子宮的保養就能避免這樣的事情出現，但是一定要掌握好方法，下面一起了解下如何保養子宮及卵巢呢。

如何保養子宮及卵巢呢

多吃豆類食物，為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢？尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。

月經期間的飲食和作息都要相當低注意，如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。

保養卵巢可以經常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養卵巢，緩解女性月經期間的綜合症，減緩月經痛苦。

卵巢的保養要適當服用維C和維E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

補充葉酸

女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

卵巢的保養要注重高鈣飲食

卵巢保養吃什麼食物？美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

上面就是對如何保養子宮及卵巢呢的介紹，通過了解之後我們知道女性在平時生活中一定要注意飲食營養的均衡，並且要定期補充體內所需要的葉酸，並且平時也要觀察自己的白帶情況。一旦白帶異常就要及時進行檢查和治療。