便祕能吃大棗嗎

大棗是生活中健康養生人群的最佳食品之一，尤其適宜女性和貧血人群食用，補血養顏效果非常好。但是，很多人在食用大棗的同時容易出現一些常見誤區，比如大棗可以治療貧血，大棗含糖量高，大棗會導致便祕等。大棗雖是較好的天然保健品，但其中的吃法也很有講究。現在不妨去了解下便祕能吃大棗嗎？

對於一般人群而言，吃大棗對身體是有益無害的。但便祕能吃大棗嗎？便祕吃大棗會加重便祕的症狀嗎？很多便祕患者會擔心吃紅棗不好，那麼，真相究竟是怎樣的呢？在這裡專家帶大家去了解便祕者能否吃大棗的真相。

大棗補血效果好

首先要說明，貧血患者吃大棗是有好處的，就像吃蘋果或葡萄等其他水果一樣。但是，如果你指望大棗發揮特別的補血作用，甚至治療缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，則是錯誤的。

大棗(鮮)的鐵含量在水果當中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。

大棗(鮮)中維生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進鐵吸收，有助於防治缺鐵性貧血。不過，正如上面已討論過的，大棗(鮮)常常不能多吃，吃那麼十粒八粒的大棗，對補血而言，純屬隔靴搔癢。

便祕能吃大棗嗎

①號專家的解答結果： 便祕的人可以吃紅棗，並不會加重症狀。你的是消化不良引起的，並沒有什麼大礙，請放心！ 有一種方子就是把紅棗和紅糖一起煮，一次煮十幾粒，可以治便祕，再是吃赤豆。多喝開水，多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。

②號專家的解答結果： 便祕是不可以吃棗的，棗也是熱性的，容易加重便祕 平時要多吃水果蔬菜和粗糧可以預防和緩解便祕，每天早上喝一杯蜂蜜水。

③號專家的解答結果：便祕的時候再吃紅棗，可能會加重便祕的症狀，因為紅棗中含有導致便祕的鞣製，建議不要吃紅棗。 您應注意調理飲食，多進食纖維素豐富的食物、蔬菜、水果、多喝水，少吃辛辣的食物。 你也可以試一下：去一兩蜂蜜，用溫開水衝開，在加一點麻油，每天早晚各服一次，應該會慢慢好的。

便祕能吃大棗嗎？不同的專家有不同的說法，但大多數專家建議便祕者最好還是不要多吃紅棗了。因為大棗含糖量高，所以大便祕結者不宜多吃。同時給出一些建議，平時比較容易出現便祕的患者不妨多吃些新鮮的蔬菜、水果和促進消化的食物。