三鮮豆腐湯的做法
- 養生湯
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湯的種類比較多,每種湯含有的營養成分不同,這也是取決於它選擇的食材,常見的湯就是豆腐湯,這類湯含有的鈣、蛋白質、碳水化合物、膳食纖維都是比較多,因此多喝這樣的湯,對身體沒有任何的威脅,那製作豆腐湯上也是可以搭配不同的食材,例如草魚、鯽魚都是很好選擇,三鮮豆腐湯也是很不錯的。
三鮮豆腐湯的做法:
主料:豆腐(南)150克
輔料:海蔘(水浸)50克,魷魚(鮮)50克,牛肉(瘦)50克,冬筍25克,油菜心25克
調料:大蔥10克,姜5克,胡椒粉2克,鹽3克,味精2克,料酒15克,植物油25克
製作方法:
1. 將豆腐洗淨,切成長方形的片;
2. 海蔘、魷魚、牛肉分別切成小薄片;
3. 油菜心洗淨;
4. 姜、蔥均切成米;
5. 冬筍切片;
6. 鍋燒熱放少許油,放入蔥、姜煸炒;
7. 然後放燙過的海蔘、魷魚、牛肉,倒入湯及豆腐;
8. 加調料,燉約五分鐘左右,再放入油菜心即可。
適用人群:
產後婦女
素三鮮豆腐湯的做法:
主料:豆腐(北)200克 竹筍320克 蘑菇(鮮蘑)320克 木耳(幹)100克
調料:姜5克 白砂糖5克 香油10克 鹽4克
做法
1. 將板豆腐放入淡鹽水中浸1小時,取起切件,滴乾水.木耳浸1小時,洗淨並撕成小塊.蘑菇洗淨,切開邊,筍肉滾煮20分鐘,取起浸冷後切厚塊.
2. 燒熱鍋.下筍肉及蘑菇爆炒片刻剷起.
3. 先將薑片爆香,加水燒開,放下各種材料煲開,後改用中火煮開片刻,調味即可.
健康提示
軟化血管、降低血壓、降膽固醇
食物相剋
木耳(幹):木耳不宜與田螺同食,從食物藥性來說,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利於消化,所以二者不宜同食.
患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食,野雞有小毒,二者同食易誘發痔瘡出血.
木耳不宜與野鴨同食,野鴨味甘性涼,同時易消化不良.
在製作三鮮豆腐湯的時候,也是要注意食材的數量,這類豆腐湯選擇的食材種類比較多,所以搭配的時候,需要合理的進行,而且想要湯變得更加美味,豆腐需要頓的時間長些,這樣湯才會更加鮮美。
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