膝蓋疼痛怎麼辦?教你5個妙招,緩解疼痛

按摩膝蓋、減少運動、給膝蓋保暖、多補鈣、熱敷膝蓋。

1、察覺到膝蓋疼，不少人會進行按摩膝蓋，通過按摩能夠減輕膝蓋疼痛，按摩膝蓋能夠增加膝關節的靈活性，增強了膝關節的柔韌度，有效減緩膝蓋老化的速度；

2、察覺到膝蓋疼痛，就要立即停止運動，避免加重膝蓋的損傷，要是這個時候依然進行運動，是會造成膝蓋中軟組織進行二次磨擦，這種磨擦會帶來損傷，造成更大的疼痛；

3、天氣冷時多適使用護膝、保暖褲都能給膝蓋進行保暖；身體中有機物減少無機物增加會造成膝蓋疼痛，這種有機物包括鈣離子，通過補鈣能夠補充流失的有機物；

4、熱敷膝蓋能緩解膝蓋疼痛，熱敷時，把毛巾或紗布浸泡在熱水中5分鐘，取出擰乾，將其放在膝蓋上，可以在上面放上一個棉墊，防止毛巾或紗布中熱氣流失。