戒菸五步法的方法

很多人都知道吸菸有害健康，但是還是有那麼多的人都深陷其中，根本就難以自拔，有的人試了很多種的方法都沒有辦法成功，甚至還有在戒菸以後又導致再次的吸菸，這樣只會適得其反，所以很多人都對於吸菸特別的苦惱，家裡人也會因此變得特別的不愉快，那麼下面我就為大家介紹一下戒菸五步法。

吸菸有害健康，我國菸草生產和消費還居八個“世界第一”，戒菸刻不容緩。煙癮主要是尼古丁長期作用的結果，可以通過改變生活習慣、諮詢醫師、戒菸門診、鍼灸療法等戒掉煙癮。戒菸可以大大降低患癌症的風險。

普通方法：

1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

？7、飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有煙味的衣服。

8、從房間與車子裡除去所有的菸蒂。

9、煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。

10、有強烈嗜慾時沐浴一次。

11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。

以上這篇文章給大家介紹了幾種戒菸的方法，大家可以去嘗試一下，這樣就會早點擺脫煙癮，不然長期吸菸下去會對自己的身體造成很大的傷害，更加會使得自己的親人也變成二次吸菸，造成更加嚴重的後果。