產後盆底肌無力怎麼辦？

生完孩子後出現盆底肌無力是一個很常見的現象，因為生完孩子後，身體的各個器官都是發生變化的，盆底肌無力通過鍛鍊一般是可以恢復的，盆底肌無力對於性生活來說是很重要的，如果盆底肌肉無力嚴重的話，性生活會受到阻礙，所以盆底肌無力是一定要積極的進行治療，下面我們就一起來看看什麼方法可以改善。

盆底肌鍛鍊法

方法為做縮緊肛門的動作，每次收緊不少於3s，然後放鬆。連續做l5～30min，每日進行2～3次;或每日做PFME150～200次，6～8周為1個療程。

盆底肌肉訓練需注意：

1、強度，肌肉收縮可以產生的最大張力;2、速率，最大張力和達到最大張力所需時間之比;3、持續時間，肌肉收縮可以持續或重複的時間長度;4、重複性，可以反覆收縮達到一定張力的次數;5、疲勞，維持肌肉收縮達到要求或預期張力產生疲勞。Ⅰ類纖維訓練，主要針對力度、持續時間和重複性這幾個方面;Ⅱ類纖維訓練，主要針對力度、速率和疲勞這幾個方面。

盆底生物反饋治療

生物反饋治療通過肌電圖、壓力曲線或其他形式把肌肉活動的資訊轉化成聽覺和視覺訊號反饋給患者，指導患者進行正確的、自主的盆底肌肉訓練，並形成條件反射。它能有效地控制不良的盆底肌肉收縮，並對這種收縮活動進行改進和糾正。生物反饋方法包括肌肉生物反饋、膀胱生物反饋、A3反射、場景反射。

上面的文章中，我為大家介紹了盆底肌無力的鍛鍊方法以及治療方法，有些盆底肌無力通過鍛鍊是沒有辦法恢復的，這個時候就需要依靠醫學的治療方法來達到理想的效果，另外，產後的女性朋友一定要注意飲食，先調整好身體，然後再進行治療，這樣才不會導致併發症的出現。