產後盆底肌鬆弛怎麼辦？

懷孕和分娩，是造成盆底肌損傷很重要的原因之一 。十月懷胎，隨著胎兒逐漸長大，使得盆底肌肉彈性隨之減弱，最終導致盆底肌鬆弛。特別是生了多幾胎的媽媽們，這個問題更為明顯。有的女性朋友因盆底肌鬆弛還有可能吃產生尿失禁。下面小編就來帶大家看看盆底肌鬆弛有哪些方法可以修復。

盆底肌功能康復技術

有研究顯示，30%的尿失禁婦女不會正確收縮盆底肌肉，且自行進行盆底肌肉收縮鍛鍊得不到充分保證，所以對於盆底功能障礙性疾病，目前主要是採用電刺激生物反饋盆底功能康復技術。電刺激治療是喚醒本體感受器、肌肉被動鍛鍊、抑制膀胱逼尿肌收縮、鎮痛、促進區域性血液迴圈。

手術恢復盆底肌功能

通過手術也能夠恢復盆底肌功能，但是手術治療一是經濟負擔加重，二是有一定的手術風險和併發症，三是遠期複發率高達60%。而且畢竟是一個私密部位的手術，有些女性未必能夠接受，所以手術並不是最佳的選

隨時隨地“憋尿運動”

其實日常生活中，通過簡單的盆底肌肉鍛鍊，也可以恢復盆底肌的功能，不過要堅持。收縮尿道、陰道、肛門旁的肌肉，就像憋尿時的肌肉運用，每次收縮5秒，放鬆10秒，只要想到就時時反覆練習，無論在搭乘交通工具、辦公操作計算機、站著、坐著都能進行。

以上幾個小編介紹的盆底肌肉康復訓練不僅能幫助產婦恢復身材，更重要的是，能夠減輕膀胱脫垂和子宮脫垂。孕媽們要想在產後更好的恢復身體的健康，在孕前若能進行評估和訓練，對降低日後懷孕和分娩造成的盆底肌鬆弛機率和程度會有很多幫助。