如何輕鬆戒菸呢

隨著現代社會工作壓力的不斷增大，不管男性還是女性都會利用抽菸來緩解和釋放這種壓力，從而導致煙癮越來越大。可是菸草卻對我們的身體各項機能有著強大的傷害，能誘發更多慢性疾病的產生。因此戒菸就成為他們所要面臨的問題，那麼如何輕鬆戒菸呢？針對這個疑問，接下來時間就請朋友們和我一起進入到下面的討論中。

一、用菸絲泡茶

將香菸內的菸絲抽出，像泡茶葉一樣泡入開水中，然後喝下菸絲泡出的“煙水”，一般人都比較厭惡這種味道，從而對香菸失去好感。

二、消除緊張

情緒緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水。多做幾次短時間的休息，到室外運動運動。

三、給孩子寫保證書

寫下戒菸保證書，讓家中的孩子監督，你總不願在孩子面前成為一個不誠信的人吧。

四、公開打賭

一些過去曾吸菸的人有過打賭戒菸成功的經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。最好還壓上賭注。

五、少參加聚會

如果有朋友邀請你參加聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

六、扔掉吸菸用具

菸灰缸、打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

七、轉移注意力

晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽鐳射唱片，上網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情等。

相信通過上述幾段文字內容的討論，廣大朋友們對如何輕鬆戒菸的方法已經有了更深刻的瞭解和認知。其實戒菸的方法都非常簡單，主要是我們的心癮比較難克服，所以這就需要我們下更多的決心來完成。同時戒菸也不是一天兩天就能達到的，所以家中的親人和周圍的朋友都要對菸民多鼓勵和關懷。