咋樣改變酸性體質呢

我們人類的體質都是酸鹼平衡的，如果我們的身體是酸性體質或者鹼性體質，那就說明我們的健康狀況存在一定的問題，必須引起我們的高度重視，我們的身體是酸性體質的話，那麼我們要咋樣改變酸性體質，讓體內的酸鹼物質達到一個平衡值呢，首先必須要做的是，要保障自己的身體健康就必須要多運動，其次要多吃一些鹼性食物。除此之外還有哪些方法能夠改變酸性體質呢？

多吃鹼性食物酸性內環境：

若想擁有一個健康的體質，適度的運動和良好的飲食是不可缺少的，所以平時要多做有氧運動，勤鍛鍊，保持良好的生活習慣和樂觀、開朗、積極的心態。當然，最有效的方法還是從改善自己的飲食習慣入手。簡單地說，就是通過多吃鹼性食物、少吃酸性食物直接糾正酸性內環境。現在相當一部分獨生子女，糖果、巧克力等含糖量高的零食不斷，更易於形成“酸性體質”。應少吃糖，多吃蔬菜、水果、雜糧等“鹼性食物”。

哪些食物最能改善體內的酸性環境呢？

海帶可以說是鹼性食物之王，多吃海帶能很好地糾正酸性體質。所以平時感到勞累、疲乏、渾身痠痛的時候，不妨吃些海帶。此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶鹼中和體內的酸性物質，也起到緩解疲乏的作用。中鹼性的食物還包括大豆、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、草莓、檸檬等，強鹼性的食物包括葡萄、天然海藻類等。

酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果，那麼平時就儘量少吃這些食物。實在想吃時可以把它們和鹼性食物一起搭配吃，比如燉肉時放些海帶，燒牛肉時加些蘿蔔等。

如何恢復和維護健康的鹼性體質？

1、 改變我們的飲食結構

世界衛生組織指出：為了維持人體酸鹼平衡，酸鹼食物的比例為1：4，即吃一份酸性食物，必須要用四份的鹼性食物來中和。常見食物的酸鹼性：

（1）強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、金倉魚、蠔、比目魚、白酒、柴魚、胰臟、沙丁魚、肝、腎、腦、滷汁、酵母粉、內臟等

（2）中等酸性食品：巧克力、火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉、鯉魚、鵝肉、鴿、扁豆、鳳尾魚、扇貝等

（3）弱酸性食品：玉米油、白米、空心粉、花生、啤酒、油炸豆腐、文蛤、章魚、泥鰍。

（4）弱鹼性食品：牛乳、蘋果、甘藍菜、洋蔥、捲心菜、筍、油菜、南瓜、豆腐、梨、櫻桃、葡萄等

（5）中等鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、生薑、茶葉、葡萄酒等。

（6）強鹼性食品：紅薯（地瓜）、芹菜、黃瓜、鮮黃豆、辣椒、豆芽、大蒜、海帶、芋頭、馬鈴薯等，尤其是螺旋藻富含葉綠素，是不錯的鹼性食品

其實對於咋樣改變酸性體質這個問題並不難解答，如果酸性體質還不是特別厲害的話，在一定程度上並不會威脅到我們的身體健康，但是我們並不能掉以輕心，要及時在飲食上做調整，比如多吃一些鹼性食物少吃一些酸性食物，然後就是讓抵抗力和免疫力不斷的增強，只有不斷的增強抵抗力和免疫力，我們才能少生病。