健身以後肌肉痠痛是什麼情況

隨著疾病逐漸的低齡化，人們逐漸的意識到健身的重要性，經常健身可以讓我們擁有好的身材，而且還可以提高我們的免疫力，使我們免受疾病的困擾，可是，有一些人會在健身後出現肌肉痠痛，究竟健身以後肌肉痠痛是什麼情況呢？讓我們通過下文來了解一下吧！

每個健身的人都肯定感覺過，如果鍛鍊的方式正確，未來你還會繼續感覺到，這就是肌肉痠痛。“無痛則無肌”，似乎已經成為健身的一個定律。只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導致的痛楚，而是因為健身有效而引發的肌肉痠痛，這是好事，因為這代表肌肉得到了充足的鍛鍊，因此需要自我修復，從而達到更強的狀態。

不過，即使是好事，如果過分痠痛，可能會影響日常工作、學習或者生活。那麼，如何處理這種痠痛最理想呢。

在健身後的12到48小時，出現的肌肉痠痛即是所謂的“推遲性肌肉痠痛(DOMS， Delayed onset muscle soreness)”。這是由於肌肉組織因為運動出現了輕微的撕裂，而痠痛感正是身體發出的修復工作正在進行中的訊號，因此你最好休息幾天。通過痠痛感，身體可以通知大腦何時適合運動，何時應該休息。

處理肌肉痠痛的方法包括鎮痛藥、輕微拉伸、按摩、熱水浴和冷熱敷等。藥物作用眾所周知，而輕微拉伸之所以有效，是因為肌肉在恢復狀態下容易繃緊，這會令痠痛惡化，因此緩慢、輕柔的拉伸動作能夠減輕緊張感，舒緩痛苦。

通過上文的介紹，相信你已經知道健身以後肌肉痠痛是什麼情況了吧！肌肉痠痛說明是鍛鍊的方法正確，但是過度的疼痛可能會營銷日常的生活，你可以通過休息或者是按摩、吃藥來緩解這種症狀。在日常的運動中要注意不可過度，避免肌肉拉傷。