女孩子如何戒菸呢

在現實生活中經常都會看到很多女孩子也會抽菸，其實菸草對女性的傷害比對男性更大。菸草不僅會使女性肌膚變差和極易衰老，還對女性懷孕有極大的影響，這給她們的工作和生活都會帶來不利。因此女孩子戒菸是勢在必行的，那麼女孩子如何戒菸呢？針對這個疑問，接下來時間就請朋友們和我一起進入了今天的學習。

1、明確為什麼要戒菸

你想戒菸，但是為什麼呢？諸如“吸菸有害”這樣的理由還不夠充分。戒菸，要想有動力，你需要一個有力的、針對個人的理由。

或許你是想不讓家人吸二手菸，或許是因為對肺癌的恐懼，又或許你想讓自己顯得更年輕。總之，要選擇一個理由足以讓你抵抗吸菸的慾望。

2、不要突然完全停止吸菸

把香菸都丟掉，宣佈你戒菸了——簡單又清楚，看起來很誘人。然而，突然完全停止吸菸是很難的。95%不經過治療或用藥直接停止吸菸的人最終復吸了。原因在於吸菸是成癮的。吸菸者的大腦依賴於尼古丁，沒有尼古丁的時候，就會出現停藥反應。

3、嘗試尼古丁替代療法

戒菸時，尼古丁停藥反應會令你感到失落、沮喪、不安或憤怒。“只吸一下”的渴望難以抵制。尼古丁替代療法可以幫助你減輕這些痛苦。研究顯示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合強化的行為療法，能夠使你戒菸成功的機會加倍。但一般不推薦在吸菸時使用這些產品。

4、使用處方藥

諮詢醫生，在不使用含尼古丁製品的情況下用處方藥幫助你減輕尼古丁的停藥反應。有的藥物可以通過改變大腦受尼古丁影響的區域從而減小吸菸的渴望。如果你真的復吸了，這種改變還能使吸菸的滿足感降低。其它一些藥物有助於減輕諸如情緒低落、注意力難以集中等停藥症狀的困擾。

相信通過上面幾段文字內容的學習，大家對女孩子如何戒菸這個疑問心中也已經有了明確的答案。在此我也要再說一句，女性朋友一定要意識到菸草對我們身體各項機能的嚴重傷害，特別是對生育的影響尤為重要，因此一定要引起重視，不要抱有任何的僥倖心理。同時女性抽菸也會給旁邊人帶來不好的感官。